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Härteres Aussehen
Hy leute,
bin grad auf diät ist jetzt ca. meine 8 woche 8 hab ich noch vor mir...
bin zwar jetzt 6 Kg leichter umfang alles gleich geblieben.. 6pack sieht man jetzt fast...
Ernährung wenig KH und Fett mehr Eiweiss...
Beispiel...
Morgens Haferflocken mit milch...und Aminos
Training danach Protein Shake mit wasser und Bcaas
ca. 10 Uhr Volkornbrot mit Pute
12 Uhr Mittag 50-100g Reis mit 200g Pute
16 Uhr Eiweisshake + Banane
19 Uhr 150g Thunfisch+ Salat
22 Uhr Protein + Aminos
Was muss ich beachten?
Danke
Gruss
Quentin
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Um mehr muskelhärte zu bekommen musst weiterhin abnehmen
und entwässern, aber nicht mit diuretika, es gibt auch andere mittel
wie Tee, Coffein, die diet selbst und so weiter ....
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und richtig viel ausdauersport .-)
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sind das nihct etwas viele kh am TAg ??
oder ist du Miniportionen `` *ggg
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wo siehst du zuviel Kh...
Abends sind keine KH mehr nur bis mittags....
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wo siehst du zuviel Kh...
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