what the f...?

**ChinoM** · 22.10.2005, 14:36

hallo

also ich bin kein kraftsportler......doch trotzdem versuche ich das bankdrücken so auszuführen wie es hier im kraftsportforum beschrieben wird.....und mache SUPER erfolge!

gestern hat ein bbler(?) zu mir im training gesagt ich soll die Langhantel beim drücken viel weiter greifen, da ich ja kein kraftsportler bin....

na wie jetzt????

wir haben eine olympia hantelstange. wo soll ich die nun gfreifen????

mensch ich bin jetzt völlig verwirrt.

thx chino

**Drazhar** · 22.10.2005, 14:38

Wat willste?

Kraftsportbenchen oder BB-Benchen?

**ChinoM** · 22.10.2005, 14:59

ich will das was mir mehr masse bringt...

**PhilippAlex** · 22.10.2005, 15:09

Zitat von ChinoM

ich will das was mir mehr masse bringt...

Wenn du Erfolg hast, dann mach so weiter.
Kommt Kraft, kommt Masse sag ich immer...
Du mußt immer Bedenken, BD ist keine Brustiso, sondern eine GÜ. Daher sollte man auch so greifen, dass man das Gewicht gleichmäßig auf alle beteiligten Muskeln legt um damit ein schweres Gewicht zu bewältigen UND maximale Masse zu stimulieren.
Zur Isolation der Brust gibt es andere Übungen!

**Usbeke** · 23.10.2005, 13:26

Übers Forum wird dir keiner sagen könne, wie du die Stange am besten greifst um den höchstmöglichen nutzen zu haben.
Das kommt ganz auf deine körperlichen Voraussetzungen an.
Am effektivsten wäre aber du würdest mit mehreren Griffvarianten (Zeigefinger am Ring, Kleiner Finger am Ring, dann noch eine Handbreite weiter nach innen) arbeiten - stumuliert verschiedene Muskelfasern!!!

***upspaced*** · 23.10.2005, 14:43

Am effektivsten wäre aber du würdest mit mehreren Griffvarianten (Zeigefinger am Ring, Kleiner Finger am Ring, dann noch eine Handbreite weiter nach innen) arbeiten - stumuliert verschiedene Muskelfasern!!!

koordinativ ist ein unterschied bei den griffvarianten auf jeden fall da.

aber muskelfasern werden immer alle aktiviert oder gar keine. das ist so.