Classic HST

[Bangdoo]

Hallo hab ne Frage zu dem Plan wenn man die Woche mit 15,10,5 Wdh hinter sich hat ,weilange dann pause??Und fängt man dann einfach wieder mit 15 an?

[Mr.Sonnenstrand]

Beim Klassik solltest du die 15er 10er 5er Phasen jeweils etwa 2 Wochen machen (insgesamt 6 Wochen). Danach soll man laut HST-Vorgaben eine
Pause von 1-2 Wochen einlegen. Ich persönlich würde 7 bis höchstens 10 Tage Pause machen.

[choco]

mach nach den 5ern noch ne woche negative, (durch diese sollte im nächsten zyklus ein verzögertes muskelwachstum hervorgerufen werden)dann machst du zwischen 7 und 14 tagen pause, bevorzugt werden hier zwischen 7 und 10 tagen wobei du bei 14 tagen mehr dekonditioniert wirst! ist halt geschmackssache!
muskeln wirst du jetzt au nicht mehr verlieren ob du nun 10 oder 14 tage sd machst....

siehe dazu auch folgende (englische) texte:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...light=pimp+hst

danach solltest du eigentlich keine fragen mehr haben !

gruß
choco