endlich mal ein deutscher

[burtscha]

wenn man jetzt mädels fragt, ob sie das schön finden, sagt jede "ja". da sieht man mal was ausstrahlung und das gesicht ausmachen. da kann man trotzdem sehr muskulös sein.

[krider]

Ey Neno, wann kamma den Fupp dann mal beim Hens sehen?

[Christian_Engel]

Hi Leute,

vielen Dank für die netten Komentare und auch für die vielen positiven Emails bezüglich meines neuen Muscle & Fitness Covers.

Ich freue mich sehr auch in einem Land wie Deutschland, in dem man als Fitness Model nicht die Popularität wie in den USA geniesst, eine "kleine Fangemeinde" zu haben.

Bei Fragen, Kritik oder Anregungen kann sich jeder von Euch gerne über meine Homepage mit mir in Verbindung setzen.

Keep on pumping,
Christian

[SiAp]

hi christian,

krasses letztes bild. ist meiner meinung nach das beste im thread. hast du draufgepackt?
mich würde es mal interessieren wieviel kg du off wiegst (falls du mal off gehst) und wieviel du onseason auf die waage bringst. 1,80m bist du groß, oder?

[Ilmadre]

wenn DAS fitness ist, was bin dann ich???

[Druster]

erstmal respekt zu dem cover, habs hier auf der fensterbank liegen

mich würde dein trainingsplan interessiern, und schreib doch mal bissel was über deine ernährung usw..ich denke das du eine große bereicherung in diesem forum sein könntest...also keine scheu

[Daemonarch]

wenn DAS fitness ist, was bin dann ich???

Magersüchtig?

[Christian_Engel]

Hallo zusammen,

für diejenigen unter Euch die es interessiert habe ich mal ein paar Daten zusammengefasst:

Mein Trainings- und Ernährungsplan sieht eigentlich das ganze Jahr gleich aus.

Bei 180cm Körpergröße und ca. 94-97kg trainiere ich an 5-6 Tagen die Woche mit Gewichten, jeweils ca. 70 Minuten. Cardiotraining mache ich die letzen 4 Wochen vor einem Termin oder Auftritt ca. 20-30Minuten in einer zusätzlichen Trainingseinheit morgens nach Bauch und Waden.

Ich nehme in der Regel 7 Mahlzeiten pro Tag zu mir, davon morgens nüchtern und nach dem Training einen Whey-Protein-Isolate Shake. Die restlichen Mahlzeiten bestehen aus komplexen Kohlenhydraten, hochwertigem Protein und einigen essentiellen Fetten.
Die letzte Mahlzeit besteht dann nur noch aus Protein ohne Kohlenhydrate.

Keep on pumping,
Christian

[kleinesau]

oh wow ich möchte ein kind von dir

also wirlich hut ab! das guckt sich sogar ne frau super gerne an!
da stimmt nicht nur der körper sondern den kopf muß man auch
nicht verstecken, kommst jetzt über mein bett

[Christian_Engel]

Hier noch ein paar Bilder von mir. Es sind u.a. meine persönlichen Lieblingsfotos.

Ich hoffe sie gefallen Euch auch.

Mehr natürlich unter www.engelchristian.de

Liebe Grüsse,
Christian