Neues Forentreffen Rhein-Neckar am 26.11.! EDIT: Bericht + Bilder

***davor*** · 30.11.2005, 22:28

nein kreuzgriff, obergriff hab ich noch nie probiert, besser ?

**PhilippAlex** · 30.11.2005, 22:33

Ne, Kreuzgriff ist schon das Beste. Im Obergriff hast du keine Chance.
Allerdings sollte es im Kreuzgriff doch kein Problem sein...
Wenn du stark schwitzt probiers mal mir Magnesia.

***davor*** · 30.11.2005, 23:13

ja muss ich mal ausprobieren, wie oft trainierste kh in der woche ?

**PhilippAlex** · 30.11.2005, 23:17

Kommt drauf an ob ich auf Kraft trainiere oder auf Hypertrophie.
Außerdem trainiere ich auch nicht immer schwer, sondern mach auch mal leichte Einheiten.
Wirklich schwer heben kann ich eigentlich nur einmal die Woche, weil ich ja auch noch KB mache.

Wie machst du das?

***davor*** · 30.11.2005, 23:24

ich mach kh jetzt erst seit ca. 1 jahr obwohl ich seit 4 jahren ernsthaft trainiere. kh mach ich immer nur 1 mal die woche eingebaut in mein rückenprogramm. mach eigentlich fast immer schwer, d.h. bis max. kraft.
ich muss da mal was ändern. evtl. 5x5..was hälst du davorn, 5x5 ?

**PhilippAlex** · 30.11.2005, 23:37

Finde 5*5 sehr gut für Hypertrophie oder am Anfang vom Kraftzyklus.
Aber für Maxkraft ist das Volumen zu hoch. Würde dann lieber das Gewicht erhöhen und weniger Sätze machen. Aber grundsätzlich ist 5*5 schon super. Mache das gerne beim BD und KB.

Ich mache KH auch erst seit 1 Jahr, daher habe ich auch noch nicht so viel Erfahrung...

***davor*** · 02.12.2005, 16:43

aber im endefekt ist es doch egal, ob ich die jetzt mit griffhilfe zieh oder ohne, wachsen tut der muskel so und so, nur bei dir evlt. dann noch der unterarm...und da ich keine wettkämpfe bestreite machts ja nix..

**PhilippAlex** · 02.12.2005, 17:09

Zitat von davor

aber im endefekt ist es doch egal, ob ich die jetzt mit griffhilfe zieh oder ohne, wachsen tut der muskel so und so, nur bei dir evlt. dann noch der unterarm...und da ich keine wettkämpfe bestreite machts ja nix..

Wenn du keine Wettkämpfe machst ist es eigentlich egal.
Wobei ich es für mich nicht als geschafft zählen würde.

**C-Riouz** · 02.12.2005, 18:38

also ich zieh immer mit zughilfe. da leidet die kraft in den unterarmen zwar schon drunter, sie wachsen dennoch immer etwas mit. nicht so schnell wie ohne, aber immerhin. primär ist es für mich eine rückenübung, weshalb die unterarme eher sekundär sind.