Mein HST!?

[1Mann Armee]

Also ich mache diesen GK Paln 3mal die Woche+3mal Cardio(WT). Im moment mache ich AD.
Also:
Bankdrücken 10*80,10*100
Langhantelrudern 10*70, 10*90
Schulterdrücken(KH) 10*26, 10*32
Langhantelcurls 10*40, 10*50
Trizepspressen(KH) 10*26, 10*35
Beinpressen 10*200, 10*250
Beinbeugen 10*??, 10*??
Wadenheben 10*60, 10*80

Also ich mache immer einen leichten und danach einen schweren Satz.
Ist der Paln so ok?

[Komplement]

einen leichten und einen schweren satz? wie bitte?

beim HST gibt es keinen leichten und schweren satz, hast du dir die grundlagen durchgelesen?

zum plan: für den rücken tust du nicht unbedingt sehr viel (außer rudern). kreuzheben könntest du noch einbauen.

das wird schon noch

gruß
komplement

[1Mann Armee]

Also wäre es so besser:
Bankdrücken 10*100,10*100
Langhantelrudern 10*90, 10*90
Schulterdrücken(KH) 10*32, 10*32
Langhantelcurls 10*50, 10*50
Trizepspressen(KH) 10*35, 10*35
Beinpressen 10*250, 10*250
Kreuzheben 10*130, 10*130
Wadenheben 10*80, 10*80

[Fenrir]

Den Plan kann man so machen, aber mit HST hat das rein garnichts zu tun.

Gruss
Fenrir

[Menace]

3x die Woche diesen Plan ? Ich würde am 2 tag Kniebeugen anstatt Kreuzheben machen. zB

[1Mann Armee]

Wie müsste er den aussehen? @Fenrir

[PinkPunker]

Les doch mal die HST zusammenfassung, da steht auch ein Beispielplan drin.