Diäterfolge

[chillsolutions]

respekt. das ist ein super erfolg
ein paar infos zu deiner diät wären interessant

glückwunsch zum 3.platz auch von mir

[arena]

Absolut bemerkenswert (in 3 Mon. solch eine Leistung).

Aber:

sry wenn ich ein wenig kritisch bin, aber mir kommt es so vor als wenn das 2 verschiedene Personen sind - ich hab mich an den Muttermalen
orientiert und die stimmen nicht überein (vielleicht täuscht es durch die Bräunung, aber man sieht einige nicht)

[MDK100]

Hi!

Aber:

sry wenn ich ein wenig kritisch bin, aber mir kommt es so vor als wenn das 2 verschiedene Personen sind - ich hab mich an den Muttermalen
orientiert und die stimmen nicht überein (vielleicht täuscht es durch die Bräunung, aber man sieht einige nicht)

Sag jetzt bloß nicht, dass es FAKE ist...

Thx,
MDK

[Snugg]

ist kein fake ( man beachte die muttermale auf den lat-hinten pics ).

übrigens wuerde ich das entstehen solcher fragen als kompliment werten, wenn es so schwer fällt einen vorher- nachher-vergleich aufzustellen.

[o_0]

hey super leistung!

auch mich würden einige eckdaten deiner diätphase interessieren (ernährung, training etc.)

hast du vor/während/nach der diät einmal ein blutbild erstellen lassen?! war soweit alles in ordnung?!

C.

[ben187]

netter unterschied
siehst du immer so in der off season aus?

[SanGoku]

Sieht hammer geil aus Jonny. Gib mal bitte ein paar Stats zu dir wie lange pumst schon und wie lange hat deine Diät gedauert.

[JonnyB]

Uhi was eine Reaktion und soviele Fragen!

Also dann wollen wir mal:

A: ich bin kein Fake und der Erfolg auch nicht! @ Arena: Schau mal die Bilder von Pit und Co eine Woche vor der Night an, dann siehst du am Gesicht was die Bräune ausmacht!

B: gestartet bin ich im Januar und Februar mit einer erfolglosen und den Stoffwechsel runterschraubenden Keto in Verbindung mit HIT.

C: Blutbilder habe ich keine gemacht, aber denke mal nicht, dass es sich verschlechtert hat!

D: was erfolgreich war:

Essen: - Low Fett Ernährung basierend auf Reis; Pute, Ananas und Tiefkühl-Mischgemüse und Distelöl, Leinensamen!
- Habe etwa 5 bis 6 mal am Tag gegessen!
- Morgens EW Shake mit Wasser und Leinensamen
- Mittags 2 mal Reis mit Pute und Gemüse / Ananas + EssLöffel-Distelöl
- Abends Pute mit TK Gemüse ( unter 4g KH)
- Kcal lagen bei 2200 bis 2500 je nach dem! Manchmal auch 2700!

Train: - 4er Split ( Brust/Tri ; Rücken/Bi ; Beine ; Schultern/Bauch)
- immer 2 Tage Train einen Tag Pause
- dauer etwa 35 bis 45 min
- nach jedem (!) Train eine Std auf dem Rad bei Puls ca. 150!
- an freien Tagen morgens manchmal auch nochmal ne Std Rad oder Crosser
- an Train Tagen 2 mal Reis und co vorm Train und einmal unmittelbar danach
- an freien Tagen die KH´s eher gegen Mittag!

Ergebnis: auf der Wage 6 Kg weniger in 9 Wochen! Besseres Gefühl und viiiel fitter!

So weit erstmal.... Jan

Ach und es war mein erster Wettkampf! Das zur Offseason Frage! Möchte das jetzt auch so gut es geht halten und mit etwas mehr Fett in der Ernährung und vier mal Sport die Woche mit dem Cardio dazu sollte das wohl auch gut gehen!

Trainere etwa 5 Jahre, aber erst seit einem Jahr mit Sinn im Train und auf dem Teller!

[arena]

...

A: ich bin kein Fake und der Erfolg auch nicht! @ Arena: Schau mal die Bilder von Pit und Co eine Woche vor der Night an, dann siehst du am Gesicht was die Bräune ausmacht!
...!

Hatte ich ja auch geschrieben "das es schlecht zu erkennen ist"

P.S.
die Erfolg sind so gut das es schon unglaubwürdig ist

[JonnyB]

die Erfolg sind so gut das es schon unglaubwürdig ist

Das nehme ich als Kompliment an!