Squat-Propleme!

[till101]

Hallo
wie macht ihr eure kniebeugen?das problem bei mir ist das ich beim beugen von maximalen gewichten die hantel gar nicht in den nacken gehoben kriege!was soll ich machen???
danke

[meddlmax]

Die ganze GEschichte mit einem Kniebeugenständer, oder Powerrack zu machen.
Oder Gerüstböcke nehmen.

[till101]

das proplem ist sowas haben wir nicht

[PhilippAlex]

das proplem ist sowas haben wir nicht

Ohne geht es nicht. Hilft nur Kaufen.

[Brandineser]

das proplem ist sowas haben wir nicht

Ohne geht es nicht. Hilft nur Kaufen.

Kann ich nur zustimmen.

EIn Freund von mir und ich habens im Urlaub im "Stuido" mal so probiert, mehr als 90kg gingen da nicht.

Also wirst wohl ein Powerrack o.Ä. brauchen !

mfG

[PowerTraining]

Neben einem Power Rack und Kniebeuge-Ständer würden auch alte Böcke (beim Turnverein nachfragen) reichen. Notfalls kann man sich auch ganz leicht eine Cable-Bar bauen. Ist billig und so sicher wie ein Rack.

Notfalls alternative Übungen wählen:
Frontkniebeugen, Hackenschmitt-Kniebeugen, Straddle-Beugen, Ausfall-Schritte, Step-Ups, KH-Beugen

Viel Erfolg,
Andreas
www.Power-on.TV
www.PowerTraining-Online.com

[till101]

danke für die tips aber ich kann mir ja schlecht so ein ding kaufen und das ins stutio stellen!!!

aber trotzdem danke,
ist es denn eigentlich sclimm auf andere übungen umzusteigen (für die entwicklung der Kraft für die Kniebeugen)?

[hara]

kraft wird nur durch beugen beim beugen mehr - alles andere is pipi fax! ist hart, aber die wahrheit! beinpresse & co als zusatz ok, aber nicht al ERsatz!

lg
hara

[PowerTraining]

danke für die tips aber ich kann mir ja schlecht so ein ding kaufen und das ins stutio stellen!!!

Eine Cable-Bar musst Du nicht ins Studio stellen. Bringe einfach zwei Paar von der Länge her passende Ketten zum Training mit.

Andreas
http://www.Power-on.TV
http://www.PowerTraining-Online.com

[real_alex]

@till101,

weil ich keinen Kniebeugenständer und keine ordentliche Gummimatten (inkl. Gummischeiben) in meinem Studio hatte, bin ich letztendlich zu einem Powerlifting Verein gewechselt.

Der Studiobesitzer wollte keinen Kniebeugenständer, weil der eine wesentlich höhere Betreuung (stimmt ja auch) der Mitglieder befürchtete. Ein Powerrack ging erst recht nicht, da kein Platz....

Wer ordentlich traineren will, kommt um ein Hardcore Studio nicht rum.
Wer sicht für Maxkraft interessiert, kommt um einen Kraftsportverein (K3K) nicht herum....

Optimal ist es, wenn dort K3K Mitglieder auf Wettkämpfe gehen.
Die machen das schon länger und geben einem echt wertvolle tips.
Die achten u.a. auf eine saubere Trainingsausführung, damit man sich nicht schadet.

PS: Und die haben mehr drauf auf als die meisten "fitnesstrainer"

Gruß

Alex