hi.. leut'z problem nacken.schulten

[loopon]

Abend Leute. ich habe ein kleines Problem mit dem (nacken) schultern. oder wie andere sagen würden Kapuzenmuskel.

brauche mal Hilfe. welche Übungen sind gut geeignet dafür, oder besser.?
ich meine es gibt sehr gute übungen. aber der Muskel will einfach nicht so gut!!!
damit hier wisst was ich meine ein bild. ist ein grüner Kreis drum. für die blinden.

1. welche Übungen
2. wh. Sätze.






Mein dank geht immer voraus.

[dr.Hasenbein]

Kreuzheben, LH/KH Shruggs...

schwer und immer schön proggressiv.


http://www.exrx.net/Lists/ExList/Bac...#anchor1914548

[AndyDoom3]

Aufrechtes Rudern und Shrugs aller art...

[mxp]

Kreuzheben, Shruggs und (meiner Erfahrung nach) auch schweres (abgefälschtes) Seitheben über die Horizontale.

Gruss,
mxp

[Bavarian Warrior]

Mach aufrechtes Ruder und Nackenziehen (Shrugs) im Supersatz! 4 Supersätze und am oberen Punkt der Bewegung schön halten für ca. 1 Sekunde. Anschließend Nackenziehen hinter dem Rücken in der Multipresse! Haut voll rein...

[sven1985hro]

Kreuzheben oder Shruggs reicht!

[moesenheinz3]

Reicht es bei Shrugs, die Schultern zu heben oder sollte man die Schultern kreisen lassen?

[Dorian Gray]

Blos die schultern nicht kreisen lassen!!!
Einfach nur hoch und runter.