Anfänger braucht Tips Ganzkörperplan TE1 und TE2 pls help

[Afshin]

Hallo,
Ich bin durch dieses Forum von einem Freund gekommen, er meinte hier könnte ich mir zahlreiche tips holen.
Es geht mir um einen Grundkörperplan denn ich möchte auf masse aufbauen.

Wie wäre es denn so:

TE1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Schulterdrücken
Latziehen untergriff

ISOS AM ENDE DER TE : Beinheben o. crunches und Seitheben

TE2:

Kreuzheben
Negativ oder Schrägbankdrücken
Dips vorgelehnt
Schulterdrücken
Vorgebeugt rudern

ISOS AM ENDE DER TE: bizeps curl 2x, vorgebeugt Seitheben 2x

Wie findet ihr das ? ist das zu wenig um die Muskeln zu reizen oder genau richtig?

Ich werde auf jeden fall 3-4 Sätze jedesmal machen... ich höre auf mein Körper und mache je nachdem 1 satz mehr oder weniger.

Trainingsdauer : ungefähr 1 stunde und 15 minuten... nice oder sollte ich lieber länger trainieren? also mehr isos einbauen ?

Habt ihr kritik? Bitte schreiben.

gruss

[hakler]

Warum in jeder Einheit 2 Brstübungen undSchulterdrücken??

KB
Rudern
Dips/Schulterdrücken

KH
Klimmzüge
BD

so kannst es machen und dann noch wenn du willst eine Iso pro TE
hinzufügen.

Gruß

[daydream]

hey,
finde die Einteilung sehr gut...
deckst mit den übungen den ganzen körper ab auch wenn die brust zwei mal zerfetzt wird... dann mach doch einfach 2 Sätze Bankdrücken und 2 Sätze Dips...

ansonsten find ich den plan mit den passenden isos am ende sehr gut...
trainiere so ähnlich und bin nach 1 stunde fertig.

bye

[hakler]

@ daydream

Wenn er die beiden TE´s abwechselt, sagen wir mit einem Pausentag

dazwischen wird jeden 2 Tag seine kleine Schulter mit drei

Drückbewegungen trainiert, wäre ein bisschen viel nicht ??

Gruß

[daydream]

hallo,
ich habe bis jetzt nie probleme gehabt, ich finds genau richtig.