TP okay!?

[Timmae]

Hallo miteinander!
wollte mal eure Meinungen dazu hören:

MO - frei
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DI - Schultern, Trizeps, Beine:

Frontdrücken/Seitheben
Trizepsdrücken/Dips(/eventl. Frenchpress)
Beinpresse/Hackenschmidt KB
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MI - frei
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DO - Rücken, Waden, Bauch:

Latziehen (weit+eng)/Rudern (an Maschine oder einarmig mit KH)
Wadendrücken (im Stehen)
Crunches/Beinheben
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FR - Brust, Bizeps:

Bankdrücken (flach+schräg) /Dips
SZ Curls/Scottcurls am Kabel/mit KH abwechselnd
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SA - frei
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SO - Beine, Waden, U-Rücken, Bauch:

Kreuzheben/Presse/Hackenschm.
Wadendrücken (im Stehen)
Hyperextensions
Crunches/Beinheben

Mfg,
Timmae

[arnold50]

warum beine am dienstag und am sontag, trainier lieber nur einmal aber dafür richtig.
würde es anders aufteilen

tag 1 beine,tag2 brust-bizeps, tag3 schultern trizeps tag4 rücken.
die tage natürlich in einer anderen reihen folge

[Timmae]

Ja... hatte es mir eigentlich auch so überlegt, wie du es sagst...
aber meine Beine sind wirklich eine Schwachstelle... und würden die bei 1mal die Woche dann nicht zu kurz kommen!?

[arnold50]

wenn du beine intensiv und schwer trainierst wird 1 mal auf jeden fall reichen.

oder mach nen 3er split, den du alle 5 tage wieder von vorn anfängst. -->nur noch 5 tage regenerationszeit für die beine (und für die anderen muskelgruppen)
letztenendlich musst du es für dich ausprobieren, es gibt kein universalrezept

[Pottproll]

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

[Timmae]

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

Was willst du mir damit sagen!?

[Pottproll]

So wenig Übungen...das macht dir Spass?

Was willst du mir damit sagen!?

Ach, ich dachte erst die Übungen wären wahlweise wegen der Schrägstriche und du wärst so ein Ein-Übungs-Fetischist. Na gut, könnte vielleicht doch Spass machen. Mach 2 mal Beine die Woche, erspart dir nervigen Muskelkater und macht Spass.

[Timmae]

Nee nee.
Sollte schon ne Aufzählung sein.

Naja...
ich werds wohl erstmal 2-3 Wochen ausprobieren wie ich hier geschrieben hab... mal schauen wie es "anschlägt".

[arnold50]

in 2-3 wochen wirst du wohl nicht viel merken, eher 2-3 monate