Brauche hilfe...creatine

[Parsbody]

Hallo habe mir eine Dose von diesem Creatine Zeugs gekauft. 100 % Monohydrat. Wie sollte ich das einnehmen, wenn ich über 90 Kilo wiege?

Ich habe vor, schnellen Muskelzuwachs zu bezwecken.

Ich hoffe, dass mir diesmal geholfen wird..



MfG

[dr.Hasenbein]

Ich hoffe, dass mir diesmal geholfen wird..

MfG

Kreatin ist lediglich eine Ergänzung des Ganzen, nicht aber ein Wundermittel mit dem du in kurzer Zeit beindruckend aussehen wirst.
Etwas mehr Gewicht bewältigt man damit, und n' bisschen voluminöser erscheint man, mehr nicht.





Entweder du machst es nach dem "alten" Schema: 7 Tage Aufladephase a 4 mal 5 Gramm tgl, dann Erhaltephase 1 mal 3-5g tgl für ca 6 Wochen - dann einige Wochen Pause, und dann dat janze von vorne.


Ist aber mittlerweile veraltet, der Trend ist momentan dauerhaft, also tgl ca 3-5 Gramm ohne Pause, also einfach als gewöhnliches Supplement.
An Trainingstagen entweder direkt vor, oder nach'm Train, man sagt eher danach ist besser, da der Körper es dann angeblich besser resorbiert.
Als Transportmatrix soll sich Traubenzucker bewähren, also damit mixen.


Ich nehms immer direkt davor (ca 45 min vorher) da ich sicher gehen will, zum Train volle Speicher zu haben.


Genug trinken sollst du auch, damit die Nieren "sauber" bleiben.


Schnell aufbauen wirst du nicht, dass verspreche ich dir, zumindest nicht so "schnell" wie du dir das erhoffst oder erwartest.
So ca 3-5 Kg Körpergewicht in den ersten Wochen könnens schon sein, wird dann aber das meiste Wasser sein.



Grz Hasenbein

[soemoen25]

Hallo habe mir eine Dose von diesem Creatine Zeugs gekauft. 100 % Monohydrat. Wie sollte ich das einnehmen, wenn ich über 90 Kilo wiege?

Ich habe vor, schnellen Muskelzuwachs zu bezwecken.

Ich hoffe, dass mir diesmal geholfen wird..



MfG

sorry - aber da fällt mir spontan ein:

erst mal wieder kaufen - dann wissen aneignen *wegbrüll*
hoffen auf das wundermittel - dann enttäuscht sein *wegbrüll*
erst mal was kaufen - dann trainieren *traurig find*
warum selber informieren und eigene meinung bilden - bbszene mitglieder kauen es ja eh wieder

[linebacker50]

29er Oberarm 140 kg auf der Bank
man könnte langsam echt mal nen forum machen das creatin heisst!!!
Die ganzen crea threads gehen langsam echt aufn sack.