Übungskombis

[kleinarnold]

Hallo,

wie sollte man folgende Übungen kombiniern?

So trainiere ich momentan.

Vielleicht gibts ja auch bessere Alternativen?

Ich trainiere @ home mit Freihanteln.

Brust:

Langhantelflachbankdrücken
Kurzhantelschrägbankdrücken
Fliegende Bewegung

Bizeps:

Langhantelcurls
Konzentrationscurls

Rücken:

Kreuzheben
Vorgebeutes Rudern
Einarmiges Rudern

Trizeps:

Langhanteltrizepsdrücken
Dips

Schultern:

Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
Kurzhantelshrugs

Beine:

Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[DerRabauke]

Naja, für das aufrechte Rudern würde ich Frontdrücken machen, sonst sieht es gut aus!
Aber...wie zum Teufel machst du Beinbeuger und -strecker mit Freihanteln?

[kleinarnold]

Aber...wie zum Teufel machst du Beinbeuger und -strecker mit Freihanteln?

mach die an der hantelbank.

[PhilippAlex]

Machst du das alles in einer TE?

[kleinarnold]

Machst du das alles in einer TE?

nein. 3er-split. in der reihenfolge. mo, mi, fr.