Während der Pause

[Sven Etzold]

Ich hab mich jetzt mal ein wenig eingelesen,
einige von euch haben mir gesagt ich sollte ca. 14 Tage Pause machen, und dann mit neuem Training weiter machen.
Ich denke ich mache dass, aber es bleiben noch ein paar fragen.

1. Kann ich während der Pause wenigstens Bauch weiter trainieren??? Ich mache jeden Abend Sit-ups, kann ich das weiter machen???
2. kann ich in der pause Cardio machen??? Um Ausdauer zu trainieren??
3. Muss ich trotz Pause weiter viele kcal zu mir nehmen, obwohl ich das ja eigentlich nicht brauche!!!
4. Ich will danach HIT machen, wie muss ich das eigentlich machen, ich lese immer nur 1 Satz, stimmt das??? Oder muss ich noch 1-2 Aufwärmungssätze vorher machen????
5. Bei den hIT Trainingsplänen stehen immer Übungen"in Kombination mit" was bedeutet das???

Hoffe ihr antwortet mir schnell und viel!!!

[baseline]

Ich antworte dir mal als Laie, also keine Garantie auf Richtigkeit

1. Ja kannst du, würd ich aber nicht tun. Pause ist Pause, in der Zeit dekonditioniert der Muskel. Wenn du ihn da auch noch belastet hatte er sozusagen keine Pause und sich nie wirklich daran gewöhnt, nach einer Pause reagiert der Muskel besser auf Trainingsreize.

2. Ich denke schon.

3. Du musst dir so viele Proteine und Kalorien zuführen das der Muskel nicht abbaut, was er aber in den 3 Wochen sowieso nicht tut wenn du einigermaßen normal weiterißt, du wirst nur Kraft verlieren was normal ist.

4. Ich hab darüber gelesen, 1 Satz mit voller Intensität reicht um einen Wachstumsreiz zu setzen, naja HIT ist nicht mein Ding, habs zwar noch nie probiert aber ich stells mir qualvoll vor

5. keine Ahnung.

Keine Garantie auf Richtigkeit, lg