BB - Einkaufszettel LOW CARB

[mopsmamma]

Je nach Variante von Low Carb ist es gar nicht so wenig an Grünzeug, was du futterst... Logi dreht bei min. 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag, kannst aber auch 5 mal Gemüse essen, das macht dann gut 750 gr am Tag, bei Atkins je nach Auffassung (ich geh für die US Variante mit sehr viel Grünkram) kannst du ohne Probleme über 1 KG Grünzeug am Tag kommen, halt von den KHarmen Sorten.
Und nach 1 KG Kohl im Eintopf und vielleicht nochmals 200 gr Rohkost, haste jede Menge Ballaststoffe, die am zirkulieren sind.

Andere verstehen LC anders, also mit sehr viel Fett und Fleisch, wenig natürliche Vitaminen und Makronutrienten, gut wenn es denen bekommt, ich bin kein Fan von.

Wie gesagt, du fragst 10 Leute über LC und kriegst 12 verschiedene Antworten, ist wie mit der Frage, was ist die richtige Trainingssorte...

[Philst0r]

Mich würden im speziellen mal die Ballaststoffe bei low carb interessieren, das bisschen Grünzeugs an Kohl und Salat reicht doch net aus, oder doch?
Und Flocken fallen ja weg...
Man

Naja hier würden sich Leinsamen anbieten.
Ordentlich Eiweiß, ordentlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren und viele Ballaststoffe.

[Krystian]

Kann man eigentlich bei Low Carb Fett auch abends essen?
War immer so meine Frage

[Kurgebeat]

klar, wieso nicht...


das argument dagegen, das nämlich bei ner fettzufuhr kurz vor dem zu bett gehen das protein erst nach ein paar stunden abgegeben wird, zieht nich!


esse low carb immer 300 gr thunfisch + 20 ml rapsöl vorm pennen!

[Krystian]

Eiweiß hab ich ja auch immer gefressen,bloß das Fett nicht,aber jetzt hab ich ja Entwarnung!!!
thx

[dr.Hasenbein]

Mich würden im speziellen mal die Ballaststoffe bei low carb interessieren, das bisschen Grünzeugs an Kohl und Salat reicht doch net aus, oder doch?
Und Flocken fallen ja weg...
Man

Naja hier würden sich Leinsamen anbieten.
Ordentlich Eiweiß, ordentlich mehrfach ungesättigte Fettsäuren und viele Ballaststoffe.

Leinsamen, aha. In demfall haben diese keine KH's, oder?

Gut zu wissen, danke.

[Philst0r]

Joa, die kann man sich prima in den Magerquark reinschmeißen.
Oder halt mit Wasser..... Iss dann halt geschmacklich nich sooo die Experience.
Aber auf der andren Seite ist ja Magerquark auch nich wirklich der Kaviar des Bodybuilders xD

[Grey]

quark gehört in der lowcarb zeit nicht so richtig aufm einkaufszettel find ich..

mfg

[Philst0r]

quark gehört in der lowcarb zeit nicht so richtig aufm einkaufszettel find ich..

mfg

Find das jetzt nich so schlimm.
500g Quark ham nur 20g Carbs.
Das ist imho zu verkraften, vor allem da dem ganzen 60g Proteine gegenüberstehen.

Kommt halt drauf an wie niedrig man die Carbs halten will.

[nitefly]

Ist es egal ob ich den 20%igen oder 40%igen Quark nehme?