Stechen neben der Kniescheibe bei KB

**Bavarian Warrior** · 22.01.2006, 17:01

Auch auf den Verdacht hin, dass wieder jemand schreibt es gäbe schon einen solchen Thread:

Ich habe seit Wochen Schmerzen am rechten Knie links unter der Kniescheibe wenn ich Kniebeugen mache. Wärme mich immer gut auf und mache Beinstrecken vor Kniebeugen, um eine optimale Durchblutung zu haben. Allerdings hatte ich die Schmerzen gestern schon bei Frontkniebeugen mit 60kg!!!

Irgendwelche Tips? Hatte schon einmal eine Knieoperation an meinem anderen Knie und kenn mich eigentlich gut aus mit den Schmerzen. Ist nichts am Kreuzband oder Meniskus, das kann ich sicher sagen.

Helfen Kniebandagen oder Tapes?

Danke im Voraus,
der Warrior

**Pottproll** · 22.01.2006, 17:13

Helfen tut das verdammte Beinstrecken wegzulassen.

**SiAp** · 22.01.2006, 18:10

das verdammte beinstrecken ist ebenfalls gift für meine knie. diese übung bescherte mir die schlimmsten knieschmerzen meines lebens.

**Bavarian Warrior** · 04.02.2006, 19:39

komischerweise schmerzt mich das Knie aber beim Beinstrecken überhaupt nicht. Im Gegenteil: als ich letztes Mal die Kniebeugen abgebrochen habe, als die Schmerzen wieder anfingen wechselte ich über zu schwerem Beinstrecken und somit konnte ich dann doch noch ein einigermaßen effizientes Workout abspulen, da ich selbst Beinpresse nicht mehr machen konnte.

Hab mir jetzt Kniebandagen gekauft. Was meint ihr dazu?

**Pottproll** · 04.02.2006, 20:07

Zitat von Bavarian Warrior

komischerweise schmerzt mich das Knie aber beim Beinstrecken überhaupt nicht. Im Gegenteil: als ich letztes Mal die Kniebeugen abgebrochen habe, als die Schmerzen wieder anfingen wechselte ich über zu schwerem Beinstrecken und somit konnte ich dann doch noch ein einigermaßen effizientes Workout abspulen, da ich selbst Beinpresse nicht mehr machen konnte.

Hab mir jetzt Kniebandagen gekauft. Was meint ihr dazu?

Wie tief gehst du denn bei Kniebeugen runter?

**Bus4ido** · 05.02.2006, 00:09

ist das beinstrecken wirklich so gefährlich?

**magicone** · 05.02.2006, 00:27

Mh ja würde mich jetzt auch interessieren - habe bisher immer nach KB beinstrecken gemacht...
Könnt ihr uns ein wenig aufklären pottproll und siap? Wäre super lieb von euch

p.s. beim kniebeugen mache ich immer eine ganze -> sprich bis zum rechten winkel

p.s. 2 Die Maschine für das beinstrecken ist eine Nautilus - die haben doch ebenfalls einen guten ruf oder?

ihr verunsichert mich!

**tomho** · 05.02.2006, 10:55

Eine ganze Kniebeuge ists aber erst wenn du mit dem ***** noch weiter runtergehst.

mfg

**honeyball** · 05.02.2006, 11:31

Hallo,
beim Beinstrecken mit "viel Gewicht" entstehen starke Scherkräfte, die für das Gelenk einfach ungünstig sind und bei vielen Trainierenden Beschwerden verursachen. Kniebeugen sind da wesentlich günstiger für das Gelenk. Aber auch sie können bei falscher Ausführung Beschwerden bereiten. Zudem ist die Gefahr der Überladung bei Kniebeugen gegeben. Zuviel Gewicht bei den Kniebeugen ist ebenfalls Gift für die Gelenke. Dafür ist das menschliche Kniegelenk einfach nicht ausgelegt (hängt aber von vielen individuellen Faktoren ab). Nicht umsonst wird die Arthrose bei Berufsgewichthebern als Berufskrankheit anerkannt.
Gruß,
Honeyball

**Pottproll** · 05.02.2006, 14:14

Zitat von magicone

Mh ja würde mich jetzt auch interessieren - habe bisher immer nach KB beinstrecken gemacht...
Könnt ihr uns ein wenig aufklären pottproll und siap? Wäre super lieb von euch

p.s. beim kniebeugen mache ich immer eine ganze -> sprich bis zum rechten winkel

p.s. 2 Die Maschine für das beinstrecken ist eine Nautilus - die haben doch ebenfalls einen guten ruf oder?

ihr verunsichert mich!

Kann weh tun, muss aber nicht.
Meinem Kniegelenk liegt Hackenschmidt überhaupt nicht, währenddessen andere bei normaler KB Probleme bekommen.
Jene sollte übrigens zur Kniegesundheit immer tiefer als rechter Winkel sein, den gerade beim Stop auf dem rechten Winkel fängt das Kniegelenk das volle Gewicht ab. Dieser Punkt sollte überschritten werden, sprich a.rsch auf den Boden.