Trainingsplan

**S-five5** · 13.02.2006, 19:55

Hallo Leute ich befinde mich grad in meiner 2.ten Kur Testo 250mg alle 3 Tage und wollt mal mein TP posten.

Ich trainiere jede Übung mit 3 Sätzen a 6-8Wh.

Tag1 Brust,Trizeps,Schulter,Nacken,Bauch

-Dips
-Bankdrücken ohne Pause weiter zum Trizepsziehen
-Kurzhanteldrücken ohne Pause weiter zum Trizepsdrücken
-Shruggs ohne Pause weiter zum Schulterdrücken
-Sit-ups etc...

Tag2 Rücken,Bizeps,Schulter,Nacken,Bauch

-Klimmzüge
-Kh-Curls ohne Pause zum Rudern
-Scottcurls ohne Paus zum Latziehen
-Sit-ups etc...
-Shruggs ohne Pause weiter zum Schulterdrücken

Tag3 Beine,Bauch
-Beine mache ich verschieden Übungen wechsle immer
-Sit-ups etc...

Also schreibt mal eure Meinungen dazu.Kritik erwünscht.
Gruß S-five

**kleberson** · 13.02.2006, 20:07

Super

18 Jahre, 2. Kur und keine Ahnung wie man einen TP gestaltet.

**S-five5** · 13.02.2006, 20:11

Leute bei mir im Studio trainieren ähnlich und haben doppelt so dicke arme wie du

.Und so ******* kann der plan ned sein

**S-five5** · 13.02.2006, 20:14

Statt hier rumzujammern könntest du mir doch sagen wie ich es besser machen soll.

**kleberson** · 13.02.2006, 20:21

Es ging mir nicht um den Plan an sich. Der ist ganz okay. Kreuzheben am Rückentag rein und Kniebeugen + Wadenheben am Beintag als Pflichtübungen. Das sollte dann in etwa passen.

Mir gefällt es nur nicht, dass Leute mit einer Kur anfangen und dann fragen, ob der Plan okay ist. Das spiegelt doch das reine Unwissen. Hast du überhaupt schonmal versucht mit ordentlichem Ernährungsplan deoine gewünschten Fortschritte zu erreichen?

**S-five5** · 13.02.2006, 20:26

Meine Ernährung ist gut-glaub mir.Den Plan hab ich selber zusammengestellt und wollt nur mal eure Meinung wissen.Ich weiß das der Plan nicht schlecht ist wollt nur wissen was man besser machen kann.Trotzdem danke für deine Tipps.