Meine Diät

[Blizzzard]

Hy Leute,


wollt mal meine Diät posten, kann mir vorstellen das es Leute gibt die das gar nicht gut finden, ich komm allerdings gut voran.

Montags: 10 Min. Stepper, 10 Min. Bauchmuskeln, dann BB -> Beine und Schultern (Trainingdauer: 1 Stunde und 10 Minuten)

Dienstag: 10 Min. Stepper, dann BB -> Bizeps und Rücken
Mittwoch Pause

Donnerstag: 10 Min. Stepper, 10 Min. Bauchmuskeln, dann BB -> Brust und Trizeps

Freitag: 30 Min. Stepper, 10 Min. Bauchmuskeln.

Samstag: Refeed Day

Sonntag : 60 Min. Joggen. in der Natur.

Defizit von zirka 1000 Kcal pro Tag (ja, is schlimm ich weiss), fettarme Ernährung, Gemüse und Obst, viel Wasser trinken.
Nach jedem BB ein 300ml Protein-Shake Schoko aus BBshop à 260 Kcal.
Freitag und Sonntag grüner Tee.

Meine Erfolge nach 3 Wochen sehen wie folgt aus:
Oberarm von 40 cm auf 41 cm genau
Bauchumfang von 111 cm auf 109 cm genau; obere Bauchmuskeln besser zu sehen.

Werd damit weiter machen und stell heute Abend oder Montag Morgen Fotos rein.

[Papa Shango]

komische Diät

[Onkelzfanxxl]

Vorallem 1cm Oberarmverlust und nur 2cm Bauch ist nicht ganz die richtige Proportion, da am Oberarm eigentlich nicht viel fett ist.

[andy]

Vorallem 1cm Oberarmverlust und nur 2cm Bauch ist nicht ganz die richtige Proportion, da am Oberarm eigentlich nicht viel fett ist.

haeh?
ich wuerde das aber umgekehrt sehen. er hat doch 1cm hinzu gewonnen.

ausserdem: wenn er erfolg damit hat und gut damit zurecht kommt, warum nicht ?

[Blizzzard]

Hab 1 cm am Bizeps gewonnen, und 2 cm am Bauch weg.

Stell Photos rein, hauptsache abnehmen, hab über die Weihnachtszeit viel zugenommen.

[Angulus]

wenn du damit zurecht kommst, dann würde ich auf jeden fall so weitermachen. wenn 's mal nicht mehr läuft, kannst du ja immernoch etwas ändern.

einen punkt würde ich aber schon ändern, um den refeed besser auszunutzen: TRAINING am refeed! das ist schon fast pflicht!

[Blizzzard]

@Angulus,

ich weiss, hab letztens noch nen Beitrag von dir gelesen und mir das zu Herzen genommen, werd das noch einbauen, danke dass de mich noch mal dran erinnerst, ich glaub ich verleg Bizeps auf Samstags oder so, mal schauen.

Schönes WE

[Angulus]

nur bizeps auf samstag zu verlegen wäre "verschwendung". sollte schon ein schwerer trainingstag sein, an dem du grundübungen machst. die verbrauchen ja auch noch mal ordentlich kh.

ist aber, wie gesagt, nur ein vorschlag. zu meinen refeed-zeiten hab ich immer ein ganzkörpertraining am refeed gemacht. funzt meiner meinung nach am besten zum aufladen.

[Blizzzard]

Nehm mir das zu Herzen Angulus, werd meinen Plan ummodelieren, aber erst ab dem naechsten Refeed-Day, is schliesslich Karneval , keine gute Idee morgen zu trainieren und dann abends müde als Freddy Krüger herum-zu-jäkken :-9

[Blizzzard]

Photo vom Forschritt, 20.02.2006