Shake vorm schlafen oder nach dem training

***Rock Hard*** · 03.03.2006, 13:57

Hi,

wollt mal wissen was ihr besser findet?
Ich nehme einen meiner Shakes morgens nach dem frühstück.
Die frage ist wann nehm ich den zweiten. Ist es besser den nachm training zu nehmen oder vorm schlafen gehen?

Danke schonmal für eure meinung

**Fabio** · 03.03.2006, 18:10

kommt drauf an wann du trainieren gehts.also ich nehmen direkt nach dem training ein shake sollte ich danach nicht gleich essen. und nehme immer vor dem schlafen gehen proteine zu mir das ja der muskel in der ruhe phase wächst

**chris87** · 03.03.2006, 18:34

ich trink immer einen shake nach dem training um die energie wieder aufzufüllen, dann ess ich zu abend, und dann trink ich nochmal vor dem schlafen nen shake um dem körper nochmal proteine zu geben..

**safnsiada** · 03.03.2006, 19:25

Shake vorm Schlafen?

Jo.

Shake nachm Train?

Jo.

**Big Sascha** · 03.03.2006, 19:43

also beides,

nach dem training molkenprotein mit komplexen kholenhydraten

und vor dem schlafen am besten z.b. quark mit 3-komponenteneiweiß

gruß sascha

**Sierramika** · 03.03.2006, 22:59

also beides,

nach dem training molkenprotein mit komplexen kholenhydraten

und vor dem schlafen am besten z.b. quark mit 3-komponenteneiweiß

gruß sascha

Direkt nach dem Training keine komplexen Kh, sondern kurzkettige mit einem hohen GI, wie Glucose oder Maltodextrin.

Komplexe, also Reis usw., ca. 1h nach dem Training.