Misfits diät

[arena]

Warum nur so wenig Protein???

ist doch ausreichend genug (knapp 140/150g)

[Misfits]

Warum nur so wenig Protein???

ist doch ausreichend genug (knapp 140/150g)

das seh ich auch so... knapp 2g / trockenmasse

[zyko]

mit welchem abartigem volumen schafft man das???

mit einem abartig hohem.

is das ein gehmeiniss wie du trainierst???

nein, allerdings ist es auch nicht besonders interessant

[halotestin]

mich würde es interessiern wie hoch das volumen ist usw würd auch gern meinen kcal verbrauch so extrem kicken da fällts das diäten leichter

[Bullzeye]

Ich weiss wie!

2x am Tag nach HST-Cluster bei 100 wdh's und fast 90 % 1 Rm gewicht! Dazu dann noch 1 x am Tag Cardio!

[arena]

Ich weiss wie!

2x am Tag nach HST-Cluster bei 100 wdh's und fast 90 % 1 Rm gewicht! Dazu dann noch 1 x am Tag Cardio!

wenn du das schaffst bst du gut

[Misfits]

was haltet ihr davon wenn ich noch farmer walks in meinen plan integriere?

[Misfits]

So, Diät hat jetzt angefangen!

kleines Protokoll:

Beginn Do 01.07.04

gegessen: 1L Vollmilch, 1l entrahmte milch, 0.66l malzbier, 30g eiweisspulver, 1 fertiggericht reis, 800g Dr. Ötker Wackelputting mit Süßstoff
(diät hat eigentlich nur angefangen, da ich 2x mündliche prüfung hatte und net viel gegessen habe, hab mir gedacht, da könnt ich gleich die diät anfangen).

training ging ganz gut

Schrägbankdrücken 50kg 80Wdhs
Dips mit Körpergewicht 30 Wdhs

Military Press mit 40 kg: 55 Wdhs
Kniebeuge mit 80 kg: 40 Wdhs

[Misfits]

11:30 aufgestanden, Portion Fertigreis zum Frühstück gegessen dann trainieren gegangen

Training von 13:45 - 15:15

Kreuzheben mit 80 kg 50 Wdhs
Klimmzüge mit Körpergewicht: 30 Wdhs

LH- Rudern mit 50 kg, 50 Wdhs
Wadenheben mit 90 kg 80 Wdhs
Farmerwalks mit 2x20 kg 10x40 m

Training war Anfangs sehr schwer, je länger ich trainiert habe desto besser ging es!

Gegessen hab ich heute:

1 Portion Fertigreis (550 kcal)
0.66l Malzbier (265 kcal)
50g Eiweisspulver (200 kcal)
400g Schinken (468 kcal)
400g Brot (680 kcal)
400g Karotten (stopfen gut, sehr zu empfehlen ) (112 kcal)
200g Dr. Oetker Wackelputting mit Süßstoff (schätz ma 30kcal)
macht: 2275 kcal

morgen nochma Diät und dann am So. Aufladetag mit richtig viel Training

ich versuch nächste Woche ma neue Bilder zu machen und online zu stellen

[halotestin]

@zyko???

kannst du die frage noch beantworten?