Misfits diät

[zyko]

mein HST-plan ist etwas kompliziert zyklisiert, aber grundsätzlich besteht er aus sumo DL, klimmzügen, dips, overhead work und ein paar strip sets. täglich, ca. ~100 reps + die strips. zusätzlich dazu (auch täglich) gewichthebertraining bestehend aus frontbeugen, stoßen, reißen, überkopfbeugen. macht insgesamt ca. 4h training am tag. don't try this @ home.

[Misfits]

training heute:

Schrägbankdrücken 50kg 110 Wdhs
Dips mit Körpergewicht 30 Wdhs

Military Press mit 40 kg: 55 Wdhs
Kniebeuge mit 80 kg: 55 Wdhs

is super gelaufen! voller energie

Essen bisher: 1 Fertiggericht Reis, 0,66l Malzbier + 50 g Eiweiss Pulver

auf mich warten noch: 500g Brot, 400g Schinken, 1kg Wackelputting mit Süßstoff, viele viele Karotten

[arena]

Bist du erst aufgestanden oder machst du Warrior D.?

[halotestin]

vielleicht sollte ich auch hst machen leider hab ich da noch keinen durchblick

[Misfits]

so, heute aufladetag

training war heute irgendwie sehr anstrengend, liegt wohl daran das ich direkt nachdem ich aufgestanden bin trainieren gegangen bin

Kreuzheben mit 80 kg 55 Wdhs
Klimmzüge mit Körpergewicht: 33 Wdhs

LH- Rudern mit 50 kg, 55 Wdhs
Wadenheben mit 110 kg 55 Wdhs
Cuban Press mit 15kg 50 Wdhs
vorgebeugtes Seitheben mit 5 kg je seite 50 Wdhs

Farmerwalks lass ich jetzt weg mach anstatt Cuban Press und vorgebeugtes Seitheben für die Rotoren,

So jetzt schreib ich ma rein, was ich bisher gegessen hab, und aktualisiere heut abend ma (nach dem agnostic front konzert )

450g Marmelade, 70g khs, 0g fett -> 1260 kcal
9 Joghurt, 15,6g khs, 4g eiweiss, 0,1g fett -> 1057kcal
2 Liter Cola -> 10g khs -> 800 kcal
100g Traubenzucker -> 400 kcal
500g Gummibärchen -> 1600 kcal
0,4l sprite -> 160kcal

also, insgesamt 4877 kcal

[Misfits]

Training heute:

Schrägbankdrücken 50kg 110 Wdhs
Dips mit Körpergewicht 44 Wdhs

Military Press mit 40 kg: 55 Wdhs
Kniebeuge mit 80 kg: 55 Wdhs

Ist sehr gut gelaufen, obwohl mich ein tinitus und 4 std. schlaf seit gestern plagen

Essen:

200g Schinken 230 kcal
100g Handkäse 115 kcal
500g Vollkornbrot 850 kcal
800ml Nudel/Gemüse Suppe 290 kcal
500g Karotten 130kcal
0,66l cola 240 kcal
50g eiweiss pulver 200 kcal

macht 2055 kcal

[Misfits]

Training war heute sehr gut, liegt wohl daran das ich sehr ausgeschlafen war...

Kreuzheben mit 80 kg 60 Wdhs
Klimmzüge mit Körpergewicht: 36 Wdhs

LH- Rudern mit 50 kg, 60 Wdhs
Wadenheben mit 120 kg 60 Wdhs

für die Rotoren
Cuban Press mit 15kg 30 Wdhs
vorgebeugtes Seitheben mit 5 kg je seite 40 Wdhs

Essen:

0.75l Cola
50g Eiweiss Pulver
1xReisfertiggericht
400g Vollkornbrot
200g Schinken
200g Harzer Käse
1000g Wackelpudding
1 Einmachglas eingelegte Paprika
1 Karotte

[Misfits]

Training gestern:

Schrägbankdrücken 70kg 90 Wdhs
Dips mit Körpergewicht+10kg 50 Wdhs

Military Press mit 50 kg: 65 Wdhs
Kniebeuge mit 100 kg: 65 Wdhs

Essen:

0.75l Cola
50g Eiweiss Pulver
1xReisfertiggericht
100g Vollkornbrot
100g Harzer Käse
500g Lasange
500g Karotten

[JonnyB]

500g Lasagne? Cola? Fertiggerichte? Wo is das denn Diät?

[Misfits]

500g Lasagne? Cola? Fertiggerichte? Wo is das denn Diät?

cola nach dem training... könnt auch traubenzucker futtern, aber cola schmeckt besser...

die lasange war gestern ne ausnahme weil die sonst kaputt gegangen wäre...

was ist gegen reisfertiggerichte zu sagen?

0.75l Cola ca. 300 kcal
50g Eiweiss Pulver 200 kcal
1xReisfertiggericht 550 kcal
100g Vollkornbrot 170
100g Harzer Käse 115
500g Lasange 1000 kcal
500g Karotten 140 kcal

ich kam gestern auf 2475 kcal, hab 2 stunden trainiert (nur grundübungen)

mein grundumsatz wird an solchen tagen wie gestern wohl um 3500 kcal liegen, also bin ich 1000 kcal im minus...