Proteinpulver

**Bullzeye** · 05.04.2006, 20:52

nimm einfach protein nachdem training zu dir und dann eine warme mahlzeit.

meine ****** macht es noch komplizierter!!

**Blade24** · 05.04.2006, 20:54

**Nicole** · 05.04.2006, 21:53

Mit 15 sollte man noch hauptsächlich seine Bedürfnisse aus der Ernährung beziehen.
Du kannst allerdings nach jedem Training einen einfachen Proteinshake zu dir nehmen. Du brauchst da kein Whey Isolat oder ähnliches.
Nimm ein gutes Pro 85 oder wie es sonst heißen mag.

@Bullzeye
Ich sehe es auch so.

Liebe Grüße,
Nicole

**Blade24** · 05.04.2006, 22:35

Hupsala das er erst 15 ist hatte ich gar nicht gesehen.

Vielleicht als kleine Hilfe:

Magerquark
Milch
Käse
Eier
Thunfisch
Linsen
Bohnen
Nüsse
Fleisch
Fisch (ich weiß Thunfisch ist auch Fisch)

Wenn du schaust das du mindestens 3-4 x am Tag einen der o.g. Eiweißlieferanten in deiner Ernährung hast und besonders zur Nacht noch mal einen Eiweißreichen Nachtsnack einnimmst ...dann wird dat wat

mein favourite vor dem schlafen gehen.... Magerquark mit gefrorenen Himbeeren. Himbeeren 2 min in die Micro dann sind die unteren warm und die oberen gefroren..in den Quark und nen bissl Süssstoff!

Obst nach Möglichkeit Erntefrisch eingefroren!

.. sind alles mehr oder weniger günstige Eiweißlieferanten

**dmytro** · 11.04.2006, 18:27

Würd nicht empfehlen nach acht groß zu essen, is vielleicht gut für Muskelaufbau, musst aber dran denken dass das auf dauer schlecht ist...da irgendwann nach sieben dein körper auf schlaf umgestellt wird..egal ob du eher früher oder später schlafen gehst...

**Pottproll** · 11.04.2006, 18:36

Zitat von dmytro

Würd nicht empfehlen nach acht groß zu essen, is vielleicht gut für Muskelaufbau, musst aber dran denken dass das auf dauer schlecht ist...da irgendwann nach sieben dein körper auf schlaf umgestellt wird..egal ob du eher früher oder später schlafen gehst...

Und was soll daran nun so schlimm sein?

**Angulus** · 11.04.2006, 18:46

Zitat von Pottproll

Zitat von dmytro

Würd nicht empfehlen nach acht groß zu essen, is vielleicht gut für Muskelaufbau, musst aber dran denken dass das auf dauer schlecht ist...da irgendwann nach sieben dein körper auf schlaf umgestellt wird..egal ob du eher früher oder später schlafen gehst...

Und was soll daran nun so schlimm sein?

wenn man nach sieben isst, dann kommt der teufel um dich zu holen!

**Kunibert der kleine** · 11.04.2006, 19:16

Zitat von dmytro

Würd nicht empfehlen nach acht groß zu essen, is vielleicht gut für Muskelaufbau, musst aber dran denken dass das auf dauer schlecht ist...da irgendwann nach sieben dein körper auf schlaf umgestellt wird..egal ob du eher früher oder später schlafen gehst...

Diese Leute mit ihren U(h)rzeit Theorien sollte man echt ausm Land jagen.
Ich habs schonmal irgendwo geschrieben aber bin jetzt zu faul zum suchen also wiederhole ich es gern nochmal:
Dein Körper stellt nicht nach der Uhrzeit auf schlaf um! Er kann nichmals die Uhr lesen!
Die 2 wichtigsten Faktoren was den schlaf angeht sind: 1. Dunkelheit, was zur Ausschüttung bestimmter Hormone führt und 2. Dauer der Wachphase womit ich einfach die Stundenanzahl des Wachzustandes meine.

Soll heißen, im Winter neigt man eher zum müde/unmotiviert sein durch die lange/frühe Dunkelheit ( was dann durchaus auch mal 8Uhr sein kann

).
Im Sommer hingegen wird dieser Zustand später eintretten, allerdings wird (kann) man hier natürlich auch durchaus früher müde(werden) durch Faktor 2. Gemeint ist dass man einfach schon ne weile wach ist und der Körper einem nun vermittelt dass er sich lieber ausruhen möchte.
Soo. ganz abgesehen davon ist die Theorie aber sowieso Unsinn, denn selbst WENN der Körper schon auf "schlaf umgestellt" ist ,ist die Verdauung etc. nicht weniger produktiv oder ungesund.
Früher dachte man lange Zeit spät essen wäre ungesund weil es den Körper nicht ruhen lässt. Heute ist man davon überzeugt, dass der Körper im den ersten Phasen des Schlafes durch die geringe Ablenkung besonders gut verdaut, und bei einer genügend langen Schlafdauer (wichtig Tiefschlaf) bekommt auch der Darmtrakt genug Entspannung...