Wieviel Pillen und Kapseln schluckt ihr am Tag

[Roidbeast]

6 rosa ecken4 aminos
12 lachsöl
3 zink
2 vitamin c
2 multivitamin
15 bierhefe

Gibt´s die jetzt auch schon frei verkäuflich...?

türlisch

[hAsu]

1,5 zink a 100mg
4 x ECA

Jeden Tag 4 ECA?? Wie kannst du da abends noch schlafen?

Der Körper gewöhnt sich schnell daran. Ist nur in den ersten Tagen 2-3 Tagen so schlimm. So war es bei mir jedenfalls.
Trotz 3 ECA geschlafen wie ein Murmeltier

[moldowan]

- zwei 300mg Vit-C/5mg Zink Tabs (Aldi)
- eine Multivitamin-/Spurenlemente-Kapsel (Aldi)
- 5g Lachsölkapseln (mit Vitamin E)

Bis vor wenigen Wochen auch Magnesium, aber da ich ohne keine Krämpfe habe, wüsste ich nicht, warum ich es supplementieren sollte.

ist es nicht mittlerweile bewiesen dass diese vitaminkaspeln/tabletten mehr schaden als nützen?
vor allem mehrere vitamin c tabletten am tag, orientiert sich hier wenigstens jemand an der empfohlenen tagesdosis oder wird das wahllos konsumiert.

Soweit ich weiss nicht wirklich. Gibt halt immer Studien und Gegenstudien.
In einem Magazin (Name entfallen) war vor ein paar Wochen ein Artikel über Überdosierung bei Vitaminen. Die Maximaldosen lagen dabei beim x-fachen der empfohlenen Tagesdosis, die m.E. auch nicht das Nonplus-Ultra darstellt...vor allem für Sportler.
Wenn man es also nicht extrem übertreibt sehe ich da kein Problem. Ich finde jedoch sowas wie 2 Gramm Vitamin C pro Tag schon deutlich zu viel - aber das muss jeder selbst entscheiden.

da ess ich doch lieber nen paprika.

Aus natürlichen Quellen sind Vitamine und Mineralstoffe natürlich zu bevorzugen. Andererseits müsste man z.T. einfach verdammt viel Paprika etc. essen (wobei man dann auch noch seinen Jahresbedarf an Toxinen decken würde - vor allem bei Paprika aus Spanien und der Türkei, aber das ist ein anderes Problem).

[hantel-stemmer]

zink soll wirklich sehr vielseitige wirkungen haben!

aber warum nehmen so viele leute magnesium? wirklich nur zur vorbeugung gegen muskelkrämpfe?

aber wofür sind denn die bierhefe, multivitamin tabs?

und nehmt ihr kreatin nicht in pulverform ein?

bin jetzt gerade etwas erstaunt, wie viele tabs da pro tag von einigen geschluckt werden, nehme höchstens zink!

[opexet]

Für was ist eigentlich die Bierhefe gut?

für die Haut,Haare,Nägel

(Insbesondere verminderung und Prävention von jeglichen Akneerscheinungen)

[Sebastian123]

5 mal 800mg Fischölkapseln
2 Magnesiumkapseln a la 240mg
50 mg Zink

[cure85]

wenn man schon die anzahl der tabs hinschreibt, sollte man auch die dosierung dazu schreiben sonst bringts doch nix..

zink 50mg
lachsöl ca. 9x500mg
vitamin/mineral brausetabs nach lust und laune abwechselnd

[Organix]

15 Bierhefe Tabs von Biolabor
3X 1000mg Lachsöl
1X 50mg Zink
1X Multivitamin
2X Glucosamin/Chon./MSM(700,500,200)
4X 1900mg Aminotabs(an Trainingstagen mehr)
1X Magnesium 500mg

Variiert aber zur Zeit bin noch am testen...

[streunersschulz]

-2 ACE + Selen Tabs vom Aldi
-2 Magnesium + B Vitamine und Vitamin C vom Aldi
-Zink 150mg
-ab und zu ECA
-10 Fischöl mit Vitamin E

[cure85]

-Zink 150mg

nimmst du noch was nebenbei oder wieso die hohe dosierung?

@all:

wenn ihr zb. 500mg lachsöl schreibt, meint ihr dann schon die gesamtmenge oder? weil von der guten omega-3-fettsäure ist ja bei meinen 500mg tabs zb nur ca. 30% omega-3-fettsäure drinn um die es ja eigentlich geht.