Bauchmuskel Aufbau

[bbtim]

Hallo zusammen,

meine Bauchmuskeln sollen grösser werden. Da ich diese bis jetzt nur ab und zu trainiert habe sind sie relativ klein. Bevor ich definiere will ich noch aufbauen.

Welche Masseübungen für Bauch könnt ihr empfehlen?
Welche WDH-Anzahl, Anzahl der Übungen?

Gruß

[Pottproll]

Für meinen Bauch das Beste:

Frontkniebeugen, schweres Heben und vor allem Good Mornings.

[conz]

Für meinen Bauch das Beste:

Frontkniebeugen, schweres Heben und vor allem Good Mornings.

für meinen auch, vor allen FKB haun rein wie sau!

[Benni H.]

könnt ihr die übungen bitte ausschreiben ? und evtl erklären
das wäre wirklich nett, weil mir hängen die crunches und sit-ups zum hals raus *kotz* ^^

[kaeptniglu]

as wäre wirklich nett, weil mir hängen die crunches und sit-ups zum hals raus *kotz* ^^

ist meiner erfahrung nach aber das beste fürn bauch

[kleberson]

Für meinen Bauch das Beste:

Frontkniebeugen, schweres Heben und vor allem Good Mornings.

für meinen auch, vor allen FKB haun rein wie sau!

So auch meine Erfahrung

[conz]

könnt ihr die übungen bitte ausschreiben ? und evtl erklären
das wäre wirklich nett, weil mir hängen die crunches und sit-ups zum hals raus *kotz* ^^

FKB = frontkniebeugen, steht doch eh da

für übungsbeschreibungen schau dir die links im anfängerforum durch!

[Mark83]

wenns gezielt um die bauchmuskeln geht find ich auch crunches sehr gut. bei grundübungen wird der bauch natürlich mittrainiert...


...und dann noch rudern (nicht die übung, sondern das im boot oder auf dem ergometer).
ich kenne keinen ruderer ohne gut sichtbare bauchmuskeln.

[Dorian Gray]

Beinheben finde ich Top.
Ansonsten den Bauch schön schwer Trainieren im wh bereich von 10-15.