ca. 2 Jahren Training!!

[Boboy20]

hi!
Wollte ma so gucken wie so die meinungen sind!!!
Ich schmiede das Eisen jetzt seit ca. 2 Jahren!!!!!!!
Wenn ich hier manche Bilder von Leuten seh die angeblich auch seit 2 Jahre trainieren oder sogar noch kürzer dann kann ich es echt nich glauben was die in der Zeit aufgebaut haben sollen!!!!!

mal n paar daten:
armumfang: 38 cm
Bankdrücken: 90 kg
Bauchumfang: zu viel hahahahahahha
training pro woche: 3 bis 5
trainingsplan: 3er split ( brust,bi / rücken/tri , schultern,beine )
supps: crea ( eher selten ), prot

Also was sagt ihr zu meinem ergebniss????

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LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[aLpenbog]

Ehrlich gesagt finde ich das etwas dürftig. Kommst du mit deiner Ernährung auf genügt Eiweiss? 90 Kilo auf der Bank sind nach 2 Jahren auch nicht so der Hammer. Wirst ne Menge verschenkt haben und ich würde fast tippen es liegt anner Ernährung. Wäre jedoch etwas gezielter zu sagen wenn du mal bissle was zu Ernährung und Training erzählen würdest.

[derchecker]

Wie trainierst du? Spürst du beim Training nen Pump oder so, ich mein das sieht allet n bissl schlaff aus. Nimm ma mehr Gewicht und hau richtig rein.

[DeutscherStier]

hi!
Wollte ma so gucken wie so die meinungen sind!!!
Ich schmiede das Eisen jetzt seit ca. 2 Jahren!!!!!!!
Wenn ich hier manche Bilder von Leuten seh die angeblich auch seit 2 Jahre trainieren oder sogar noch kürzer dann kann ich es echt nich glauben was die in der Zeit aufgebaut haben sollen!!!!!

Das kannst du ruhig glauben(bei den meisten)

Irgendwas stimmt da nicht, entweder die Intensität im Training,die Ernährung oder die Ruhephasen, nimmst du Drogen oder dergleichen?

Ich tppe stark aufs Training, selbst mit beschiessener Ernährung baut man mehr auf, im schnitt natürlich, poste deinen Trainingsplan und wir helfen dir, du wirst sehen in 6 Monaten siehst du bestimmt doppelt so gut aus wie jetzt. Wichtig ist nun den fehler schenll zu finden und weiter KONSTANT am Eisen bleiben
Mfg

[Kunibert der kleine]

Speziel die Brust ist für 2Jahre einfach mies sry.
Auch wenn du nach 2Jahren "nur" 90kilo drückst solltest du bei korrekter Technik und gutem happa happa deutlichere Fortschritte machen.
Was machst du für Brustübungen außer Bankdrücken?
Ich vermute das du eher ein typischer Trizepsdrücker bist

[VeniceBeach]

zeit spielt im bb keine rolle ob nun 1 oder 5 jahre training, der momentane stand zaehlt einfach.

mach weiter und versuche DEIN training zu optimieren und DEINE leistungen zu steigern. Und messe an DEINEN Erfolgen.

die erfolge der andern sind bedeutungslos. nicht zu letzt, da im BB zu 99 prozent geflunkert und gelogen wird, was das zeug haelt um die eigene leistung schoen zu reden.

glaube niemandem ausser dem spiegel, der wage und deinem trainingstagebuch

[1337nap]

Ich vermute es liegt auch an der Ernährung. Aber wie gesagt auch mit schlechter Ernährung baut man mehr auf. Pls beides posten, dann wird dir geholfen.

[breitbaulat]

Ernährung sollte wirklich überdacht werden!

Die Frage ist ob Du wirklich regelmässig trainierst???

Sieht nämlich nicht so aus! Also für 2 Jahre ist echt mau!

steiger Deine Gewichte ordentlich! Geh an Deine fast-Grenzen!

[Boboy20]

also an der trainings intensität kanns eigendlich nich liegen ich geh bei jedem training an meine granzen!!!
mein plan sieht wie folgt aus:

Brust:
sätze wiederholungen gewicht(kg)

bankdrücken: 3 11,10,9 90,80,70
kurzhantel drücken: 3 10,9,8 34,32,32
negativ bankdrücken: 3 10,9,8 80,70,60
butterfly (maschiene): 3 13,12,11 (weis ich net
so viel wie die
maschiene her
gibt)

Bi:

Langhantel curls : 3 10,9,8 30,25,20
konzentrations curls: 3 12,11,10 18,17,16
curls kabelzug : 3 12,11,10 60,50,50



Rücken:

rudern im sitzen: 3 9,8,7 80,75,70
latziehen: 3 10,9,8 90,85,80
maschiene: 3 11,10,9 90,90,80



Tri:

dips frei: 3 14,13,12
dips maschiene: 3 13,12,11 120,120,110
frensh press: 3 11,10,9 17,5 ,15,15
push down : 3 14,13,12 70,70,70



schultern/nacken:

schultern drücken
(multipresse): 3 12,11,10 60,60,50
shrugs : 3 13,12,11 40,40,36
seitheben: 3 12,11,10 12,12,12
butterfly reverse: 3 11,10,10 50,45,45


beine:

presse: 3 13,12,11 160,160,160
oberschenkel
(maschiene) : 3 15,14,13 50,50,45
waden: 3 13,12,11 50,45,40

[Boboy20]

sorry die zahlen sind n bischen zusammengerutscht!
die erste zahl is die anzahl der sätze
die nächsten 3 zahlen sind die wiederholungen
die letzten 3 zahlen ist das gewicht
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!