ernärhung nachdem training

[Alexander Sturm]

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[Angulus]

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es wird trotzdem niemals enden

[chrisi1982]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

[Pottproll]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

Ja. Und?

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[kingpetrus]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

Mach mal folgenden Drink in einem Mixer nach dem Training. Eine geschälte Orange, ein rohes Ei, etwas Dextrose, Creatin aufgefüllt mit Orangensaft und vermixt mit Eiweiss Protein Pulver. Dann hast du einen ausreichenden Krafttrunk nach dem Training, der auch noch satt macht. Und wenn du von dem Traubenzucker nicht die halbe Packung reinschüttest ist es auch nicht zu süß.

[Becht]

optimaler shake nach dem training:
ca 1g pro kg körpergewicht maltodextrin
60 - 80 g whey-isolat
mit wasser mischen! (nicht mit milch, weil milch die eiweissaufnahme verzögert)

[Angulus]

mal so ne frage ich weiß echt nicht wie ihr das macht aber dextrose nach dem training in den drink des wird doch viel zu süß oder nicht

gibt auch so fertigpulver, z.b. "trink fix" mit vanille-, erdbeer- oder bananengeschmack. da ist hauptsächlich dextrose drin und schmeckt wirklich gut.

bekommst du im PLUS oder REAL.

[chrisi1982]

also bei 70 kilo gramm körpergewicht 70 gramm dextrose oder?

[Kunibert der kleine]

also bei 70 kilo gramm körpergewicht 70 gramm dextrose oder?

man richtet sich da eher nach fettfreiem Körpergewicht.
Wenn du also einen kfa von 0% hast wäre es richtig....

[Jaaay]

wie ew hemmt den muskelaubau ? ich dachte immer ew ist super wichtig für dne muskelaufbau üebrall hört man davon usw. kann doch irgendwie nicht sein oder ?

EW baut mit die Muskelfasern auf und stärkt diese. Lysin ( AM) ist für den Muskelzuwachs.