Erfahrungen mit 100er-System?

**JumpingJesus** · 15.08.2006, 14:52

Hat jemand schonmal dieses System ausprobiert? Wie sind eure Erfahrungen?
http://www.androgen-steroids.com/content-co1111.html

Es geht darum, bestimmte Muskeln neben dem eigentlichen Training mit 100 wdh pro Tag ( mit entsprechend niedrigem Gewicht) zu traktieren, i.S.v. Ausdauerbelastung, um so die Kapillardichte zu erhöhen und das Regenerationsvermögen zu steigern.

"Zusammenfassung des 100 Rep-a-Day Programms:

Bei keiner der Übungen darf der Punkt des Muskelversagens erreicht werden
Wenn die Leistung im regulären Training leidet, sollte das Trainingsgewicht beim 100 Rep-a-Day Programm reduziert werden.
Man sollte versuchen die 100 Wiederholungen so weit wie möglich über den Tag zu verteilen
Übungen, die man mit dem eigenen Körpergewicht durchführe kann, sind zu bevorzugen

"

Quelle siehe Link

**Pottproll** · 15.08.2006, 15:55

Für höhere Kapillardichte bzw. allgemeine sarkoplastische Hypertrophie braucht es keine Wunderprogramme sonder einfach nur eine handelsübliche Periodisierung und dementsprechend Satzlängen von ein bis zwei Minuten.

**JumpingJesus** · 15.08.2006, 16:03

Wo hab ich was von Wunderprogramm geschrieben?

**Pottproll** · 15.08.2006, 16:19

Zitat von JumpingJesus

Wo hab ich was von Wunderprogramm geschrieben?

Das ist allgemein auf das Programm bezogen, bei dem man umständlich morgens und abends oder gar jede Stunde Übungen machen muss.

Geht meiner Meinung nach genausogut mit einer üblichen Periodisierung oder aber noch effektiver mit ganzzeitlicher Periodisierung.

Bezüglich Regeneration:
Seitdem ich vor ca. einem Jahr das Training noch stärker auf Hatfield umgestellt habe, sprich noch höherer wdh-zahlen (bis 50 hoch) kann man schon sagen, dass es die Regeneration verbessert.
Ein weiterer Vorteil der Kraftausdauer, denn soviele Trainierende verschenken und dann über mangelnde Regeneration und das ominöse Übertraining jammern...