Innere Brust... Non Plus Ultra Übung? Welche?

[cwnorderstedt]

Moin,

welches ist in Euren Augen die beste Übung um die innere Brust massiv zu stimulieren? Bzw. den inneren Teil der Brust aufzubauen? Habe da glaube ich ein kleines Defizit.

Danke für Eure Antworten.

mfg

[hotte]

Kabelzugübungen, Butterfly, Druckübungen mit engerem Griff.

[mistical]

Die Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen quer. Bei Belastung kontrahiert stets die komplette Muskelfaser, niemals ein Teil von ihr. Deshalb ist eine Unterteilung des Brustmuskels nur in einen oberen, mittleren und unteren Teil richtig, auch wenn teilweise fälschlicherweise von innerer und äußerer Brustmuskulatur gesprochern wird.

[maztek]

Die Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen quer

wer sagt das denn ? Also meine verlaufen diagonal !!!

Gx Maztek

[mistical]

Die Muskelfasern des Brustmuskels verlaufen quer

wer sagt das denn ? Also meine verlaufen diagonal !!!

Gx Maztek

auch wenn deine Brustmuskelfasern alle Diagonalen sind, haben sie ihren Ursprung und Ansatz trotzdem nebeneinander und nicht übereiander!

[BjörnE]

Es ist schon richtig, dass Muskelfasern ganz oder gar nicht kontahieren, jedoch ist die SPITZENkontraktion mit NUR Bankdrücken NICHT zu erreichen.
Daher den Kontraktionsübungen Butterfly, Cable Crosses etc. auch eine Chance geben!

MfG BjörnE

[KaugummiDealer]

fliegende mit kurzhantel,butterfly,kabel-cross

[BamBamsCorner]

Und welche Auswirkung soll die Spitzenkontraktion auf die innere Brust haben ?

[PinkPunker]

Uff, obere und untere Brust gibt's ja noch irgendwo, also man kann sie ein wenig Schwerpunkte setzen bei den Übungen, aber innere und außere Brust ... schwer zu sagen, aber der Artikel vom Semchem auf den Björne hingewiesen hat ist echt das lesen wert.

[BjörnE]

@bambam

Hohe kontraktion sprich spitzenkontraktion = größerer Wachstumsreiz

Wenn dies nicht wichtig wäre, könnte ich mit Loaded Stretching mit Kurzhanteln ne Riesen-Brust aufbauen. Ich kann diese Bankdrücken-Verehrung nicht mehr hören, ehrlich gesagt.....
Wir sind ja hier nicht im Kraftsportforum.

Aber klar, dass ich gegen Dich immer danebenposte aufgrund Deiner Erfolge.

MfG BjörnE