musklegruppen?

[jonsen]

hi


welche muskelgruppen gehören zusammen?


ich habe immer brust und bizeps

und rücken und trizeps zusammen trainiert?!

iss das richtig so oder wär da nen tausch richtig?


mfg jonsen

[Ronnt]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

[Kölsch Bloot]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

dito !

Macht auch mehr Sinn wie ich finde.

[PhilippAlex]

Hängt davon ab auf wieviele Tag du splitest

[bootyman84]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

[PhilippAlex]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

Schrottiger Plan!
Sowas sollte man nicht weiterempfehlen!!!

[bootyman84]

Schrottiger Plan!
Sowas sollte man nicht weiterempfehlen!!!

Du schreibst mein Vorschlag ist schlecht, sagst aber nicht konkret was dir daran nicht passt, bzw. gibts keine Verbesserungsvorschläge an.... so etwas ist für mich keine Kritik!

[kleberson]

Kann Philipp Alex nur zustimmen.

Ein paar Gründe:

1. Der erste Tag ist im Vergleich zum Rest überladen.

2. Für den kleinen Bizeps wird eine ganze TE verbraucht, der größere Trizeps oder gar die Brust dagegen wird mit anderen Muskeln kombiniert.

3. Kein Beintraining!

4. Am vierten Tag werden wie du schon sagst, Übungen wie KZ und Rudern gemacht, obwohl am Tag vorher der Bizeps ausgepowert wird.

usw.

GRuß kleberson

[bootyman84]

Naja, das Beintraining hab ich wie gesagt ausgeklammert, ist also kein Argument. Dass die erste Einheit überladen ist, habe ich ebenfalls selbst schon erwähnt, da ich aus Gründen aber bis vor kurzer Zeit ein Ganzkörpertraining (Oberkörper) gemacht habe, bin ich mit 3 Muskelgruppen an einem Tag nicht überfordert. Meiner Meinung hat das Lattraining nur minimale Auswirkungen auf den Bizeps, das ist der einzige Punkt in dem ich annähernd zustimmen kann. (Am Bezipstag habe ich wie beschrieben auch den Bauch drinnen, also keine Einheit nur für den Bizeps.... den ich auch deswegen hart rann nehme weil er bei mir eher unterproportional ist)
Aber wie gesagt, jeder wie er meint, nach einigen Monaten wird der Plan ohnehin verändert.

[kleberson]

Das sind sehr sehr schlechte und falsche Ausreden für einen sehr schlechten Plan.