Kaloriendefizit Berechnung

[C.W.]

hallo,
sagen wir mal ich bin auf ner defi Diät und esse momentan 1200kcal am Tag.. verbrauche aber insgesamt 1700kcal am Tag!
also ; Verbrauch: 1700kcal
essen: 1200kcal
= 500kcal, d.h. also ich habe 500kcal defizit

dann müsste ich in 6 Tagen einen Defizit von 3000kcal haben
(habe den 7. tag erstmal nich dazu gerechnet da das ein Refeed day sein wird)

meine frage nun; ist das zuviel an Kaloriendefizit oder geht das noch???
Und: 1kg Körperfett entsprechen 7000kcal, richtig oder falsch??

[C.W.]

ups, sorry doppelpost. habe ausversehen nochmal geklickt...bitte löschen wenns geht

[JuelzSantana]

500kcal defizit is vollkommen ok, und ja, ein kg (KÖRPERFETT) hat 7000 kcal
ich hoffe aber mal das mit dem verbauch von 1700 war nur ein beispiel
1200kcal is nichts, und jeder verbraucht mehr als 1700, es sei denn man liegt im koma...