Wie neu motivieren?

[Sergio69]

wieso machst du nicht einfach ein halbes jahr etwas anderes?

ich meinte einen anderen sport

[JensBond]

Fotos? Soll ich mich zur Pfeile machen? Und wieso ich nichts anderes mache? Weil ich den Sport eigentlich gut für mich finde wenn denn mal was kommen würde. Hab im Alter von 10-14 Leistungsschwimmen gemacht aber das war nicht mehr so mein DIng und spätter hab ich eben damit angefangen. Ein halbes Jahr Pause, ohne irgendwas? Ich glaube da werde ich blöde.

Falls ich ein Foto reinstelle, dann nur vom Rücken und da sieht man auch sofort das der Rücken keinerlei Struktur bekommt obwohl ich alle nötigen Übungen mache.

[JensBond]

So mal eins vom Rücken und ja ich weiß da ist keine Struktur und so aber das ist ja gerade mein Problem, es kommt einfach nichts.

[Sergio69]

Fotos? Soll ich mich zur Pfeile machen? Und wieso ich nichts anderes mache? Weil ich den Sport eigentlich gut für mich finde wenn denn mal was kommen würde. Hab im Alter von 10-14 Leistungsschwimmen gemacht aber das war nicht mehr so mein DIng und spätter hab ich eben damit angefangen. Ein halbes Jahr Pause, ohne irgendwas? Ich glaube da werde ich blöde.

Falls ich ein Foto reinstelle, dann nur vom Rücken und da sieht man auch sofort das der Rücken keinerlei Struktur bekommt obwohl ich alle nötigen Übungen mache.

wieso zur pfeife machen? wenn du hässlich bist kleb dir was in photoshop aufs gesicht

nein im ernst, glaube kaum dass du so schlecht aussiehst wenn ich mir deine daten durchlese.

mfg

[Sergio69]

So mal eins vom Rücken und ja ich weiß da ist keine Struktur und so aber das ist ja gerade mein Problem, es kommt einfach nichts.

bei dem schlechten licht ist es kein wunder dass man keine struktur sieht. zeig dich mal von vorne.

[JensBond]

Von vorne hab ich keins. Das Foto ist auch schon ein Jahr alt. War mehr so ne Schnapsidee mal eins zu machen. Und von vorn sieht das ganze gleich noch schlimmer aus. Die Daten, ja die gehen aber es reicht eben nicht weil ich die seit einiger Zeit habe und sich daran auch nichts mehr ändert.

[toromor]

So mal eins vom Rücken und ja ich weiß da ist keine Struktur und so aber das ist ja gerade mein Problem, es kommt einfach nichts.

Dem Bild nach zu urteilen geht da doch noch einiges.
Bitte mal TP & EP posten. Das wäre ja gelacht.
Nur Wunder darfst Du als Natural halt nicht erwarten. Da kann man schon mal ein halbes Jährchen fast stagnieren.

[Sergio69]

wenn kein trainingsplan dir weiterhilft, versuch ein zwei monate zu bulken.

du wirst sicher fett aufbauen, aber es wird sich auch kraft und muskelmässig was tun.

kannst du schreiben wie viel muskelmasse und oder /fett du pro jahr zugenommen hast?

[susan88]

kein bock mehr auf das forum.

[JensBond]

Dem Bild nach zu urteilen geht da doch noch einiges.
Bitte mal TP & EP posten. Das wäre ja gelacht.
Nur Wunder darfst Du als Natural halt nicht erwarten. Da kann man schon mal ein halbes Jährchen fast stagnieren.

Trainingsplan? Ja welchen? Zur Zeit mach ich eigentlich alles extrem schwer und pro Muskelgruppe 2 Übungen mit je 1 Aufwärmsatz und 3 Arbeitssätzen. Die Wdh. liegen so zwischen 6-8 und wenn es mehr sind dann kommt Gewicht drauf. Alle Grundübungen sind natürlich drin.

Ernährungsplan:
Früh 8Uhr:
80g Haferflocken 250ml Milch
250ml Butternilch
1 Banane
1 Apfel
2 Eier

Zwischendurch 10Uhr:
30g Mandel ca 36 Stück
250ml Milch + 250g Quark

Mittag13Uhr:
Was da ist, meist 300-400g Schweinefleisch oder Seelachs, Hering eben viel Eiweiss und nach Gefühl reis oder Nudeln

Zwischendurch16Uhr:
250g Quark
30g Leinsamöl ca 3tl.
30g Rosinen

Abend 19Uhr:
Lachs, Harzerkäse (knapp 30g EW auf 200g), Makrele, Vollkornbrot, Thunfisch, Mozarella, eben wieder auf EW achten und nach Gefühl essen, da ich danach zum Training gegangen bin kann ich dir keine genaue Angabe machen weil die Mengen vom Tagesablauf abhängig waren.

Nachts22Uhr:
1 Shake 30-50g mit 500ml Milch
2 Eier und manchmal noch 250g Quark
- Früh und nach dem Training Creatin
- ab und zu ne Zwiebel

Der ist so der gängige und wird hier und da mal abgewandelt, je nachdem was ich am Tag mache oder wie ich mich fühle. Oftmals schiess ich aber noch ein paar Shakes nach und Glutamin.