ganzeinheitlichen periodisierung

[chris']

hi!

und zwar wollte ich gerne wissen, ob es wohl ok ist, wenn ich beispielsweise so peridosiere:

bankdrücken:

satz 1+2 mit gewicht, wo 2-6 wdh möglich sind
satz 3+4 mit gewicht wo 8-10 wdh möglich sind.

also konkret: ist es zu empfehlen bzw in ordnung in einer übung selbst zu wechseln zwischen den fasern die man anspricht? oder sollte ich das auf die übungen verteilen?

und ist es dann wohl auch okay das prinzip bei jeder übung anzuwenden?
empfehlt ihr auch noch in den höheren wdh-bereich zu gehen für die ausdauer?

[kleberson]

Ich würde eher die Variante bevorzugen, wo die Periodisierung durch verschiedene Übungen durchgeführt wird.

Also z.B. BD mit 3-6 Wdh, Schräg-Bank mit 8-15 und Fliegende mit 15-50Wdh.

[chris']

hm, ist dies denn dann sinnvoll? ich meine, sbd spricht doch hauptsächlich den oberen teil der brust an. wird das dann nicht etwas unausgewogen? (Brust dient jetzt hier nur als beispiel, lässt sich ja übertragen)

[kleberson]

Deshalb habe ich doch z.B. geschrieben.

Welche Übungen mit welchen Wdh du machst ist mir völlig egal. Das kannst du ja jede TE wechseln.
Hier gehts ja eigentlich nur ums Prinzip.