Eure Ziele für 2007

[Joe_sitk]

Das Jahr 2006 neigt sich ja dem Ende zu. Somit ist es langsam an der Zeit sich für das neue Jahr etwas vorzunehmen und gezielt daraufhin zu arbeiten. Sicherlich spannend wenn man dann Ende 2007 nochmal auf hier aufgeführte Ziele zurückblickt und sieht wer hier wirklich Gas gegeben hat.

Am besten funktioniert es wohl, wenn jeder seine Ziele postet und das Erreichen.

Ich fange einfach mal an meine Ziele für 2007 festzuhalten:


Bankdrücken

aktuelle Bestleistung: 3x3x100 (raw)
Ziel: 1x150 (raw)


Kniebeuge

aktuelle Bestleistung: 1x120 (raw)
Ziel: 1x180 (raw)


Kreuzheben

aktuelle Bestleistung: 8x130 8x135 8x135 (raw)
Ziel: 1x210 (raw)


leider etwas unglücklich, da ich beim BD und KH keine aktuellen 1er Limits probiert habe, aber passt im Moment nicht zum Training und will keine Verletzung nur zum Austesten riskieren


Körpergewicht

aktuell: 110 kg
Ziel: 115-120 kg (natürlich sollte der Fettanteil in Grenzen bleiben )


Die Ziele sollten aufjedenfall realistisch sein, da ich aus meiner Masse einfach viel mehr rauszuholen sein muss.

[Lifternnn]

....zuerst ob 2006 erfolgreich war ..!? ......naja ..nicht so

habe meine beuge um 32,5kg verbessert (raw + 20kg)
bank um 4kg verbessert
kreuz um 7,5kg verbessert
total um 40kg verbessert
relativ

mhhhhh 2007 , schwer.....:
beuge passt so .....
bank +10 waere nicht schlecht
kreuz + 12,5 sind pflicht

[LLPe]

ich will meine bestleistung im kreuzheben bis ende 2007 um 17,5kg steigern. mit engerem anzug und dem willen dazu halt ichs nicht für völlig unmöglich. gewichtsklasse soll bleiben..

[Hegl]

die steigerung 2006 kann ich nicht wirklich beurteilen da es mein erstes wk jahr war

ziel für 2007
650 (250-150-250 oder so ähnlich)

[nebukadneza]

Also 2006... naja, wettkampfmäßig eher Mist, auf keinem Wettkampf Bestleistung gebracht, trotzdem zweimal deutscher Juniorenmeister geworden, aber auch nur weil der Virzi nicht gestartet ist.
Trainingsmäßig wars ok, vor allem was das Bankdrücken angeht, am 01. Januar gingen 200kg, jetzt 230, aber halt nur ein einziges Mal und das war im Training und wahrscheinlich ungültig (Ablage aufm Bauch).

Ziele für 2007:

Beuge: Da muss was passieren, Bestleistung raw sind 2x190kg, 210-220 sollten Ende 2007 schon gehen. Mit dem Equipment muss ich mich auch anfreunden, Bestleistung mit Wäsche sind 230, da müssen mindestens 30kg mehr drin sein.

Bank: Raw ists stark verbesserungswürdig, 1x160 ist Bestleistung, 1x170 sollten nächstes Jahr gehen.
Equipped ists ok, möchte nur mal die 230 auf einem Wettkampf drücken. Vielleicht 5kg mehr oder so bis Ende nächsten Jahres, bin ja noch jung

Heben: Raw Bestleistung ist 3x220, das muss besser werden, 250 möcht ich gerne raw heben und mit 270 equipped wär ich auch sehr zufrieden.

Gewichtsklasse soll dabei die 90er bleiben, evtl mal 2-3kg Fett runter, damit ich vor Wettkämpfen nicht immer mit dem Essen und Trinken aufpassen muss. Das ist heuer nämlich auch schon 1-2x etwas in die Hose gegangen.


Gruß, Joe

[powerliftingmachine]

ach jaaa.. 2006 ein wohlerfülltes jahr:
n paar daten von mir:

Alter 17
Körpergewicht: 78 kg

Kniebeugen: 210 kg
Bankdrücken: 132,5 kg
Kreuzheben: 195 kg

mhhmmm nachdem ich nächstes jahr dann endlich 18 und volljährig bin muss ich mir ganz besondere ziele vornehmen...


wie wärs mit: 275, 150, 275.... mit 82,5 kg Körpergewicht ^^ hehe, ich glaub das kann ich am ende des jahres packen

[toromor]

2006: all time Bestform erreicht - yay!

2007: neue Bestmarke an Masse (ca. 80-85 kg mit Plauze)

2008: neue Bestform, evtl. WK

[ilpadre]

Ich wollte mich 2006 von 82 kg auf 90 kg hochfressen, leider hat es nicht ganz gereicht - ich pendele momentan zwischen 87 und 88 kg. 2007 will ich die 90 kg Körpergewicht nicht nur nachhaltig sprengen, sondern auch das Körperfett etwas senken, daher beginne ich im Januar mit einer kleinen Diät und starte dann von angepeilten 84 fettärmeren kg durch (kontrolliert mit 0,5 kg Gewichtszunahme im Monat).

Meine Kniebeugen-Leistung, das einzige Trainingsgewicht, das für mich regelmäßig als Maßstab meiner Steigerungen herhält, habe ich wegen einer Rückenverletzung* nicht steigern können. Daher will ich mich von aktuell 140 kg (ass to the grass nur 135 kg) auf 160 kg steigern. Das ist relativ ehrgeizig, aber der Mensch braucht ja Ziele.

Außerdem will ich regelmäßiger laufen gehen (einmal pro Woche).

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

[meddlmax]

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

Auch sonst nicht...




Ziele 2006:

*150+Beugen 120 Bank 160 heben
Dabei aber gerne noch die Gewihtsklasse mit mehr muskelmasse und weniger Fettmasse ausfüllen.
Eventuell aufsteigen.

*Mehr für die Uni tun.
*Freundin

Daraus Wurde:
Heben 190 (195 im Training)
Beugen 190
Bank 120
Fett/Muskelmasse Verhältnis minimal besser
Uni hab ich aufgegeben und Physio Ausbildung angefangen was bisher super läuft
Freundin hab ich nach wie vor nicht...


Also Ziele 2007
>550 im Total @67,5
DM Jug Jun KDK rocken
68kg@10% KFA oder sowas
endlich ein Weib verdammt

[derchecker]

mein ziel:

Mittelpartie herausarbeiten und 100 kg grenze knacken.