Red_Heats Trainingslog

[imported_Red_Heat]

Hallo Jungs!

Bin neu hier und darf mich kurz vorstellen:

25 Jahre
77 Kilo
KFA 12%
182cm Körpergröße
38er Arme

Training seit 2,5 Jahren überwiegend Grundübungorientiert.

Bin hier durch das Forum auf HST aufmerksam geworden und starte jetzt meinen ersten Zyklus. 4 TE in der Woche, 2x zu hause, 2x im Studio. Zusätzlich 1-3x die Woche Jogging, IV oder Spinning.

Ich möchte euch gerne teilhaben lassen an meinem Trainingstagebuch. Deshalb der Thread. Werde immer eintragen wie und wann ich trainiert habe. Auf KB und KH verzichte ich extra in diesem HST-Zirkel, da ich in erster Linie nicht auf Masse aus bin, sondern auf ein gesundes, sportliches Erscheinungsbild mit niedrigem KFA.

TE zu hause:
1. Zirkel: Frontdrücken und LH-Rudern
2. SZ-Curls und Shruggs

TE im Studio:
1. Zirkel: Bankdrücken und Latziehen und Beinpresse
2. Dips und Rudern Reverse (Maschine) und Wadenheben

Nach 14 Tagen Dekonti heute mein ersten Tag im Studio, ganz locker angefangen:
BD 2 Sätze a 15 Wdh mit 40kg
LZ 2 Sätze a 15 Wdh mit 40kg
BP 2 Sätze a 15 Wdh mit 100kg

Dips 2 Sätze a 15 Wdh mit 6kg Zusatzgewicht
Rudern 2 Sätze a 15 Wdh mit 20kg
Waden 2 Sätze a 15 Wdh mit 90kg

danach noch IV auf dem Laufband:
3x 6km/h 5min und 12km/h 2min
danach 3min ausgehen und dehnen!

ich trinke immer sehr viel. heute 3 Liter Wasser auf der Arbeit und 2 im Studio.


So, das wars fürs erste von mir.
Wie findet ihr meinen Trainingslog ?
Freu mich über Kritik, Anregungen.

[BjörnE]

You know Wayne?

[maztek]

unnötig....

Wahnsinn! Das kommt ein neuer hier ins Forum, der mal nicht immer die selben Anfängerfragen stellt, ohne die Suchmaschine zu benutzen oder die "Wichtig"-Threads zu lesen, und du hast keinen besseren Kommentar ??

Wenn ich mir nur in deinen Beiträgen die letzte Seite durchlese, dann wird mir schon schlecht:

http://bbszene.de/board/search.php4?...004131&start=0

Wenn du keine positiven Kommentare abgeben kannst dann lass es doch einfach bleiben.

Man bist du ein Kind ...

[maikels]

Ist doch viel besser die Erfahrungen zu teilen und andere teilhaben zu lassen am Erfolg, man seit ihr

[acbb]

ich finde es sehr interessant, weiter bitte!

[imported_Red_Heat]

Hallo Jungs!

Das es nicht zu vermeiden ist, das auch dumme Antworten kommen ist mir schon klar. Ich kann nur noch mal an den Verstand appelieren diesen Thread nicht kaputt zumachen. Wenn ihr in für unwichtig haltet, dann schreib einfach nichts. OK?

Also heute ist Samstag. Hab Ruhetag gemacht. Morgen geh ich wieder ins Studio.

Dann schreib ich wieder. Bis dann

[Lord Phese™]

Hi. Deine Daten finde ich mies. Du trainierst schon 2,5 Jahre, wie viel hast du denn vorher gewogen?
Vielleicht doch nicht so schlecht, also raus m.d.S. Gx
LP

[imported_Red_Heat]

Hi. Deine Daten finde ich mies. Du trainierst schon 2,5 Jahre, wie viel hast du denn vorher gewogen?
Vielleicht doch nicht so schlecht, also raus m.d.S. Gx
LP

Ich war früher echt dünn. vor 2,5 Jahren wog ich lächerliche 64-65 kg.
Bin auch jetzt nicht so das Masse-Monster, hab aber gut zugelegt. Vielleicht besorg ich mir mal ne Digi-Cam und mach ein Foto.

So, dann bis morgen nach dem Training ...

[Lord Phese™]

Na, dann wie gesagt doch nicht so übel. Immerhin ein ganz ordentlicher Fortschritt. Gx
LP

[imported_Red_Heat]

Von 64 auf 77, da weiss man doch was man hat

Danke. Ich hab aber vorallem darauf geachtet das mit der Masse nicht auch mein KFA hochschießt. Hab zwar ein bischen am Bauch zugelegt. 4-Pack Ansatz ist aber noch zu erkennen. Um das auf ein 6-Pack auszubauen mach ich halt noch IV dabei.

Muss nur noch auf meine Freundin warten, dann gehen wir trainieren. Schreib dann später. Heute steiger ich die Gewichte ein bischen, aber alles noch im lockeren Bereich.

Bis später ...