wieviele Gewichte???

[biene77]

Hallo. Wie siehts bei Euch aus, wieviele Gewichte nehmt/schafft ihr so?


-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Dips
-Seitheben
-French Press
-Kniebeuge
-Ausfallschritte
-Beinpresse
-Wadenheben
-Kreuzheben klassisch
- Latzug eng zur Brust
-vorgebeugtes Rudern
-Kurzhantelhammercurls
-Armbeugemaschine
- Abductoren
- Adductoren

[sissy_1]

Hallo ..na da muß ich einmal nachdenken.
Zu den Starken gehöre ich garantiert nicht.Was mir eigentlich auch wurscht ist...man sagt ja die Übung muß ordentlich ausgefürht werden,dann kommt der Erfolg von selbst.Mit den Gewichten schaffe ich 8-10 Wiederholungen:


Seitheben..weiß ich je 10kg
Wadenheben 60kg
Beinpresse 70kg
Kurzhantelhammercurls 12-15kg
Latzug 40-50kg
Bankdrücken tu ich nur auf der Maschine ,aber nur so 40-50 kg..mehr geht nicht
Kniebeugen mach ich überhaupt nicht.
Nicht besonders viel ,aber ordentlich....immerhin habe ich mal mir der hälfte an Gewicht begonnen .
lg sissy

[Yvonne79]

Seitheben 10 kg pro Seite
also das finde ich schon sehr viel für die Übung...

im Gegensatz dazu finde ich 70 kg Beinpresse wenig, die mache ich nämlich auch,
aber Seitheben nur mit 5 kg.
Kniebeugen mach ich mit 35 kg, zu mehr reicht es leider noch nicht, wegen der langen Trainingspause, Latzug mach ich auch ca. 40 am Kabel und an der Maschine schaff ich da 50 kg, allerdings beides breit, nicht eng.

[sissy_1]

Hallo
Also sind wir eh alle so ziemlich gleichstark....
Alles was mit Kniebeugen,Beinpressen usw. zu tun hat,mag ich nicht,weil mir danach immer die Knie weh tun.Normal mach ich noch weniger,heute habe ich durch Zufall mal draufgeschaut und etwas mehr draufgesteckt.
Mal sehen was die Knie morgen dazu sagen
lg sissy

[pingu01]

Hi Biene,

ist das ein Teil Deines aktuellen Trainingsprogramms oder wie kommst Du gerade auf diese Übungen?? Immerhin sind die Gewichte (wenn es keine freien sind siehe Latzug) auch abhängig von der jeweiligen Maschine.
Hier so ungefähr meine max. Gewichte: (d.h. sind aber dann meist so 2/3 WH drinnen, also dann wohl doch nicht so maximal )

-Bankdrücken 65
-Schrägbankdrücken 17,5 auf jeder Seite Multipresse
-Dips keine Ahnung, zuletzt mit 10 kg Zusatzgewicht
-Seitheben am Kablezug 12,5
-French Press na
-Kniebeuge 80
-Ausfallschritte noch nie gemacht....
-Beinpresse 120-140
-Wadenheben 100 stehend
-Kreuzheben klassisch l länger nicht mehr im Programm
- Latzug eng zur Brust ca. 60
-vorgebeugtes Rudern reverse 50
-Kurzhantelhammercurls na
-Armbeugemaschine na
- Abductoren nicht im Programm

[PhilippAlex]

Stattliche Leistungen für ne Frau! Repekt!

[sissy_1]

Super ..von solchen Gewichten bin ich noch weit entfernt....
Du hast sozusagen dein Ziel vom Traumbody schon erreicht,oder?
lg sissy

[_Severin]

je 8-12 Wiederholungen

-Bankdrücken 30 kg
-Schrägbankdrücken 30 kg
-Seitheben 6 kg
-French Press 12 kg
-Beinpresse 150 kg
-Wadenheben einseitig 22,5 kg
- Latzug 80 kg
- Abductoren 90 kg
- Adductoren 65 kg

Im Grunde genommen finde ich aber der Fortschritt zählt und nicht die verwendeten Gewichte

[biene77]

Stimmt, der Fortschritt zählt und nicht die Gewichte.

...trotzdem gut, daß wir mal drüber geredet haben

[pingu01]

@sissy:
huhu..ne, der Traumbody is noch nicht...ich hab jetzt seit ca. fünf Jahren nicht mehr richtig trainiert, auch noch nie definiert (dazu esse ich zu gerne )und hab erst vor zwei Monaten wieder so richtig angefangen zu trainieren. Ziel ist erst mal noch ein paar Müskelchen aufzubauen und danach mal ein bischen zu definieren. Dazu muss ich aber erst mal etwas Wissen anlesen.