Wie sieht Eure Erfolgs-Supplementierung aus?

[Lelli]

Hallo,

würde hier gerne einen Tread starten, wo jeder seine Supplementierung angeben kann, mit der er die besten Erfahrungen gemacht hat.

Kann so vielleicht einigen Anfängern helfen - so wie ich auch bin.

-------------

Meine derzeitiges 1.Programm:

Trainingstage (3x Woche):

Morgen:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Nachmittag:
0,5l Milch + 30g Whey
Abend nach dem Training:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Über den Tag verteilt:
Magnesiumkapseln, Zinkkapseln, Multivitaminbrause

Trainingsfreie Tage:
selbe wie oben, allerdings ohne Abendshake

----------

Würde mich über eine Fortsetzung und Tips sehr freuen!

LG aus Österreich
Lelli

[kenan78]

Hallo,

würde hier gerne einen Tread starten, wo jeder seine Supplementierung angeben kann, mit der er die besten Erfahrungen gemacht hat.

Kann so vielleicht einigen Anfängern helfen - so wie ich auch bin.

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Meine derzeitiges 1.Programm:

Trainingstage (3x Woche):

Morgen:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Nachmittag:
0,5l Milch + 30g Whey
Abend nach dem Training:
0,5l Milch + 30g Whey + 10g Glutamin
Über den Tag verteilt:
Magnesiumkapseln, Zinkkapseln, Multivitaminbrause

Trainingsfreie Tage:
selbe wie oben, allerdings ohne Abendshake

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Würde mich über eine Fortsetzung und Tips sehr freuen!

LG aus Österreich
Lelli

genau das selbe system plus noch KREATIN

[PhilippAlex]

Morgens:
60g Whey + 300ml Milch
Zink

Nach dem Training:
70g Dextrose + 60g Whey + 300ml Milch

Abends:
Zink
Fischöl

[JKDimL]

morgens:
ca. 40-50 g Whey + KHreiches frühstück (meist Grießbrei mit haferflocken)
1500 mg kre-alkalyn
2800 mg glutamin
ca. 250mg BCAA's
fischöl
vitanim c + zink


vor dem training:
ca. 40-50g Whey + KH (jeh nachdem, wie ich mich fühle, also mal viel KH mal etwas weniger)
1500 mg kre-alkalyn


nach dem training:
ca. 40-60g Whey + KH (natürlich )
750 mg kre-alkalyn
2800 mg glutamin
ca. 250mg BCAA's


vor dem schlafengehen:
40-50 g mehrkomponenntenprotein oder hüttenkäse
2800 mg glutamin
ca. 250mg BCAA's




zwischendurch, wie ich zeit zum essen finde, auch noch whey-aminos
ansonsten nehme ich zum essen zwei mal täglich
fischöl
vitanim c + zink

[AndreasB]

irendwann im himmel werd ich mal gott fragen ob sich die supplementierung überhaupt ausgewirkt hat ....



ich find eben schon den titel komisch "erfolgs-supplementierung", beim erfolg spielen so viele faktoren ne rolle, da reihen sich die nahrungsergänzungen sicher weit unten ein.

und so find ich dieses "damit fahr ich am besten" nicht ganz richtig.




aber wollte deinen threat nicht zerstören.


meine "erfolgs" - suppelementierung von der ich mir einbilde das es mehr bringt ist:

an trainingstagen:

vor training: whey-shake
nach training: whey-shake + traubenzucker + kreatin

[tiger woods]

irendwann im himmel werd ich mal gott fragen ob sich die supplementierung überhaupt ausgewirkt hat ....



ich find eben schon den titel komisch "erfolgs-supplementierung", beim erfolg spielen so viele faktoren ne rolle, da reihen sich die nahrungsergänzungen sicher weit unten ein.

und so find ich dieses "damit fahr ich am besten" nicht ganz richtig.




aber wollte deinen threat nicht zerstören.


meine "erfolgs" - suppelementierung von der ich mir einbilde das es mehr bringt ist:

an trainingstagen:

vor training: whey-shake
nach training: whey-shake + traubenzucker + kreatin

außer das whey vor dem train spare ich mir immer...

[sethos1987]

morgens :50 g whey auf 0,4 l milch

pwn: 50 g whey + löffelchen kakao auf o,4 liter milch, 6 g creatinmonohydrat mit osaft dazu

an off- tagen statt der pwn 50 g whey auf 0,4 l milch


abends: 50 g whey auf 0,4 l milch