Trainingsplan!?

[King Of Sorrow]

hey, ich hab ein trainingsplan gefunden der für schnelle ergebnisse sorgen soll
er soll für masse und kraft sorgen und gleichzeitig viel körperfett verbrennen
kenn mich nich so gut aus und wollte deswegen fragen was ihr davon haltet

...

man soll diesen trainingsplan nur 1 MONAT befolgen und danach wieder zu seinem alten plan zurückkehren
jede übung 3 SÄTZE und je 15 WIEDERHOLUNGEN, die ersten 5 davon schnell und explosiv, dann 5 langsame (5 sek. positiv, 5 sek. negativ) und die letzten 5 wiederholungen im normalen tempo (1-2 sek. positiv, 1.-2 sek. negativ)
mit einem gewicht mit dem man normal 20-25 wiederholungen schafft
in der 1. WOCHE macht man 1 SATZ je übung
in der 2. WOCHE macht man 2 SÄTZE
in der 3. und 4. WOCHE sind es 3 SÄTZE

-MONTAG-
Brust:
-> Schrägbankdrücken in der Multipresse
-> Bankdrücken in der Multipresse
-> Negatives Kurzhantel-Bankdrücken
Rücken:
-> Einarmiges Kurzhantelrudern
-> Latziehen mit breitem Griff
-> Sitzendes Rudern am Kabel

-DIENSTAG-
Beine:
-> Kniebeugen in der Multipresse
-> Beinpressen
-> Beinstrecken
-> Beincurls
Bauch:
-> Hängendes Anheben der Beine
-> Crunches

-DONNERSTAG-
Schultern:
-> Schulterdrücken in der Multipressen
-> Kurzhantel-Schulterdrücken
-> Aufrechtes Rudern in der Multipresse
Waden:
-> Stehendes Wadenheben
-> Sitzendes Wadenheben

-FREITAG-
Trizeps:
-> Enggefasstes Bankdrücken in der Multipresse
-> Trizepsdrücken
Bizeps:
-> Langhantelcurls
-> SZ-Hantel-Scottcurls
Trapezmuskeln:
-> Langhantel-Schulterheben
-> Kurzhantel-Schulterheben

[PhilippAlex]

Also mir gefällt der Plan überhaupt nicht.
Der Sinn dieser besonderen "Wdh-Kombi" erschließt sich mir nicht. Die Aufteilung gefällt mir nicht, die Übungen auch nicht.

[D the OG]

Ja ist ein Plan aus der Muscle and Fitness Zeitschrifft...
Nicht viel zu erwarten...

[King Of Sorrow]

gibs noch andere meinungen dazu??

[herm39]

Gleichzeitig Masse und Kraft aufbauen und viel Fett verbrennen wird es nicht spielen.Entweder man konzentriert sich auf das eine oder das andere.Klingt mir nach einem typischen Trainingsplan aus einer Zeitschrift.Kann mich Philip nur anschliessen. Die Aufteilung gefällt mir auch nicht, genauso wenig die Übungsauswahl.Wieso sollte man etwa 2 Drückübungen für die Schulter machen und dafür aber keine wirkliche Übung für die seitliche Schulter.
Des weiteren ist keine Übung für den Rückenstrecker enthalten und Beintraining am tag nach dem Rückentraining ist auch nicht gerade glücklich gewählt.

Fazit:verzichte lieber auf diesen Plan
Grüsse aus Wien