BBszene-Trainingslog 2007 for everybody!

[abstauber1]

hallo,

heute lock-out training....

bankdrücken schmaler griff:

80x6
85x6
90x3
95x3

auf 3boards:

95x3
100x3
105x2
110x1

dann wettkampf griff auf 3boards:

90x3
100x3
105x3
110x2
115x1

balim bizeps, trizeps, schultern

regards

[Hegl]

beugen mit grütel
155x4
155x3
155x2

frontbeugen
100x1 - ziehen/zerrung in der wade

habs dann gelassen, war heute sowieso kein guter tag

[abstauber1]

hallo,

heute beugen:

125kg 2x6
130x2
135x1
140x1

Frontbeugen:

80x6
85x6
90 mit stopp unten 2x2

balim rücken

regards

[Joe_sitk]

Heute Bank

BD:
3x110 (easy)
3x115 (beim letzten leicht geholfen)
3x115 (das gleich wie vorher, leichte Hilfe beim letzten)

enges BD:
3x 8-10

Fliegende:
2x10

SZ-Hantelcurls:
3x7-8


Fazit: BD war ganz ok, enges BD ging sehr gut, Fliegende werde ich nächste mal gegen ne Kabelübung wechseln, SZ-Hantelcurls waren auch so lala (schon lange nicht mehr gemacht), nächste Woche nochmal gleiche Gewichte beim BD und hoffentlich ohne Hilfe

[janden]

Habe die letzte Zeit fleißig weitertrainiert, musste aber leider Heben und Beugen komplett aufhören (ab und zu mal mit Therapiegewichten halt)

Gestern habe ich dann wieder Maxversuche gemacht und bitte euch v.a. um Kritik der Shirttechnik.
Es handelt sich um ein F6 Größe 42 bei 83kg BW, schon 10-15 mal getragen ca
Leistungen auf Boards und Leistungen mit Shirt passen meiner Meinung nach nicht ganz zusammen
1B= 3,2cm
4B 3x175
3B 3x165
2B 3x155
1B 3x145
0B 3x135
Lockout 200 recht locker

Raw mit Stopp schon lange nicht mehr gedrückt, weil ich es nicht für nötig halte, oder doch?

Also hier das Video
http://www.dailymotion.com/janden/vi...4tw4_default39

[riddle]

Hi

@janden
sehr gut! du bist wirklich stark geworden!

Training von heute

KB
raw bis 140kg
Anzug an träger unten
160kg 1X keine chance viel zu hoch
180kg 1X keine chance zu hoch
träger rauf
220 1X tiefe was ist das??? (bin gegen die ablage vom monolift gekracht....)musst beim ablegen einfädeln
260 1X noch immer viel zu hoch
280 1X zu hoch...was soll ich sagen ....mehr wollt ich nicht gehen weil der rücken noch platt war vom heben und ich keine zeit hatte

Fazit: ich habe die bandagen nicht extrem fest gewickelt....ich komme einfach im moment nicht runter woran es liegt ka...der anzug ist frisch gewaschen und ziemlich eng viell liegt es daran oder einfach weil es ungewohnt war seit langem den anzug zu verwenden...

fg

[Brandineser]

Gratuliere...

Wenn ich nicht anzah beugst im nächsten WK wieder 110kg mehr als ich...

[nebukadneza]

@riddle: Du hast doch equipmenttechnisch noch IPF konform unterwegs oder? Wie viel bringen dir denn Anzug und Bandagen? Brauch ein Ziel...


Gruß, Joe

[riddle]

@riddle: Du hast doch equipmenttechnisch noch IPF konform unterwegs oder? Wie viel bringen dir denn Anzug und Bandagen? Brauch ein Ziel...


Gruß, Joe

also mein ziel ist mal ne tiefe beuge mit equipment

naja noch bin ich IPF konform ist ein centurion
was mir das ganze zeug bringt weis ich nicht genau...also bandagen könnten schon 20kg bringen und ja anzug dazu hmm auch 50kg...könnt sein das mir alles zam 70kg und mehr bringt..je nach form

hoffe einfach das das ganze einfach nur ungewohnt war, aber bei 260 wollt ich wirklich runter kam aber einfach nicht weiter runter...bei 280 hab ich nicht so sehr gekämpft nur wäre es auch sehr schwer gewesen....
aber eins steht fest kraft ist da und ich denke 280 gehen auch sicher mit der richtigen tiefe..aber das ist jetzt mal nur spekulation

fg

[Brandineser]

Kniebeugen aufwärmen 20x6 60x5x2 100x3x3
Gürtel + Bandagen 140x3 160x3 180x2
Beinbeuger 41x20 59x20
Hyp. Extentions 12
Bauch Maschine 72.5x20 91x20x2


Fazit: Gut, endlich den 2er mit 180.. die 160 waren sogar oberlocker ^^