Welchen Trainingsplan soll ich nehmen ?

[Jarheadx]

Hallo

Ich traniere jetzt ca. seit 8 Monaten .
Wiege 80 KG (vorher 75) und bin 184 groß .

ich habe jetzt ein paar Traningspläne erstellt und meine Frage ist es ob diese ausgewogen genug sind

also bis jetzt habe ich wie folgt traniert jeweils immer 3mal pro Woche immer Sa+So+Mi .

Achja und ich hab mal angefangen ein paar Übungen bisschen nach Pitt auzuführen sprich ein Gewicht für 10 WDH nehmen 10% draufpacken und dann einfach mal 20 WDH zu machen (so habe ich das System verstanden )

Die nicht Pittsätze traniere ich ganz normal nach 3 Sätze a 6-10 WDH

Trainingsplan alt:

Muskel: Rücken / Bizeps


Klimmzüge Kreuzheben LH-Rudern LH-Curls(PITT) Hammercurls(Pitt)


Beine / Waden / Bauch

Kniebeugen Beinstrecken. Beincurls Wadenheben Crunches


Brust / Trizeps / Schulter / Nacken

Dips LH-Negativ Kabel-Crossover(Pitt) Seitheben(Pitt) Shurgs(Pitt)



Also ich fand diesen Traningsplan recht in Ordnung . Ich konnte sepziel im BrustBereich gute Fortschritte machen


Mein neuer Trainingsplan 1:

Muskel: Rücken / Schulter / Nacken

Klimmzüge Kreuzheben LH-Rudern Schulterdrücken Seitheben Shurgs


Muskel: Beine / Brust / Bauch

Kurzhantel
Kniebeugen Beincurls Wadenheben Dips LH-Negativ Schrägbank


Muskel: Arme / Bauch

Engbank
drücken LH-Curls Pushdowns Hammercurls Crunches Beinheben


Trainingsplan 2 NeU:

Muskel: Rücken / Bizeps / Bauch

(PITT) LH- (PITT)KH-
Klimmzüge Kreuzheben LH-Rudern Curls Hammercurls Beinheben


Muskel: Schulter / Nacken / Bauch

Front- (PITT)Seit- Negativ-
drücken T-Bar Rudern heben (PITT)Shurgs Beinheben Crunches


Muskel: Beine/ Brust / Trizeps


(PITT)Atem- (PITT)Waden/ LH-Negativ (PITT)Kabel- Push-
Kniebeugen Beinbeuger Dips drücken Crossover downs



Nach dem alten Plan tranierte ich jetzt 6 Wochen.

Ich brauche eiren Rat
Wir beurteilt ihr diese Pläne ?
Wo könnt ich was verbessern ? Kritik ?
und nach welchem Plan sollte ich die nächste 6 Wochen tranieren ?

LG

[Jarheadx]

was findest du denn an dem alten gut und was findest du an den neueren nicht so gut ?

Ich dachte immer man solte regelmäßig seine Übungen variieren damit sich der Muskel nicht so sehr an dieselben Übungen gewöhnt?

[kleberson]

Schließe mich Grammo an.

Bei den neuen Plänen ist die Aufteilung schlecht. Vorallem frage ich mich, warum du deine Brust zu den Beinen nimmst, obwohl du vorher gute Fortschritte gemacht hast.

[PhilippAlex]

Ja, der alte Plan.
Wenn du unbedingt was ändern willst, dann könntest du auch so aufteilen:

Brust/Arme

Oberschenkel/Waden

Rücken/Schultern

[Jarheadx]

aber kommen die Schultern bei dem alten Plan nicht zu kurz ?
Ich wollte auf eine V Form hintranieren wisst ihr welchen Muskelbereich ich dafür gezielter tranieren sollte oder welche Übungen ?

Danke

[Jarheadx]

hmm frontdrücken mit LH oder Schulterdrücken mit KH ?

Welches sind denn richtig ordentlich und verhelfen gut zu einer V Form ?

[PhilippAlex]

Geschmacksache. Ich bevorzuge die Kurzhanteln, aber Seitheben würde ich dennoch.

[Jarheadx]

Welcher Muskel ist denn für die V Form zuständig ?