Beispieltag

[Garoth]

Hi, wollte nur mal eben ne kurze bewertung haben. so hab ich heute gegessen, war normal, also kein gefresse bis zum platzen. wollte nur wissen ob die relationen so ok sind und die Kcal.

morgens
100 g Müsli
200 ml Milch

Snack
160 g Banane

Mittag
300g Hähnchenfilet
150 g Reis
300 g Buttergemüse
400 ml Milch

Snack
160 g Banane

Snack 2
2 cheeseburger
1 Chickenburger

Abend
200 g Hähnchenfilet
400 ml Milch
100 g Erdnüsse
500 ml Altbier
alles in allem ( laut KaloMa)

kCal: 4431
Eiweiß: 271 g
KH: 475,9 g
Fett: 155,5g


finde das irgendwie extrem viel, hätte nie geadcht, dass man auf so viele kalorien kommt. kann ich das so lassen? was sollte ich ändern?
danke schonmla

[Soch]

Hi,

ich persönlich finde das etwas viel Fett. Das sind bei dir über 30% von
den Gesamtkalorien. Vielleicht da runter auf so 110g dann bist du bei knapp 25%.
Aber wenn du kein Fett bei dieser Ernährung ansetzt, was solls?

Gruß

[ilpadre]

Bis auf "Snack 2" sieht das doch alles ganz gut aus.

Wie groß und schwer bist du?

[Garoth]

hmhm...
das mit dem fett hab ich auch überlegt, allerdings sind alleine 50 gramm von den erdnüssen und daher doch gesundes fett. also lieber erdnüsse weglassen?hmhm. ok werd ich drüber nachdenken.
cheese- und chickenburger ja gut, das die nicht heldenhaft sind weiß ich .

also versuch ich das fett etwaszu reduzieren.. hm

ach ja, bin 80 kg bei 190 cm

[BBK20]

statt der ganzen milch würde ich noch magerquark einbauen.

Buttergemüse ist das ausm TK oder wirklich mit butter angemacht?

burger?!?!?! mach dir lieber ein selbst: Vollkornbrötchen, fettarmer käse und nen stück geflügel unparniert/mariniert.

Bier weglassen oder alkoholfrei trinken

[Garoth]

bei den burgern bin ich schwach geworden... . die gibts auch nur gaaanz selten, bier trinke ich normalerweise gar nicht, war gestern ebenfalls ne ausnahme


danke euch

[BBK20]

dann is das ja nen "toller" beispieltag ^^

[raven-86]

Was habt ihr alle gegen die Burger?
Klar ist es evt. ungesünder als Vollkornbrötchen, allerdings geben die gut Power, und mit solchen Ernährungspunkten fällt es mir leichter was an Muckies zuzulegen als wenn ich jedes Gramm Fett abmesse und mich nur super astrein gesund ernähre =)

[TobStar]

wenn du das zurzeit isst....nimmst du dann zu oder bleibt dein Gewicht konstant?? find das ziemlich viel an Kalorien

[txqr]

Was habt ihr alle gegen die Burger?
Viel. Transfettsäuren, Geschmacksverstärker, zuviel gesättigte Fette. Um nur einiges zu nennen.
Klar ist es evt. ungesünder als Vollkornbrötchen, streich das "evt."
allerdings geben die gut Power, 2 Teller Reis mit Pute sicherlich mehr...
und mit solchen Ernährungspunkten fällt es mir leichter was an Muckies zuzulegen als wenn ich jedes Gramm Fett abmesse und mich nur super astrein gesund ernähre =)
Du musst ja nicht, jedes Gramm Fett abmessen. Du solltest nur darauf achten, wieviel du isst. Genauso wie beim Eiweiß und den Kohlehydraten. Und ich bezweifle sehr stark, dass du wegen der Burger leichter Muskeln aufbaust...

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