Bilder vom dicken shane54

[tonxi]

was für ein tier!!!
fragt sich nur ob man sich sowas als vorbild nehmen soltle oder nicht

wieso nicht?

sind 300kg mit 17 jahren nicht vorbildhaft?!

[shane 54]

hallo,

melde mich mal wieder zurück, nicht das mich noch alle vergessen.

mitte november habe ich bei der gbc classic 352.5 gezogen im dritten und im dritten 180 mit luft gedrückt. damals konnte ich raw 200kg mit touch and go auf der bank drücken.

352.5kg mit 18:
http://www.youtube.com/watch?v=H8qtJ...e=user&search=

beim beugen konnte ich raw 240 5er, deshalb wollte ich mit anzug und bandagen einen maximalen probieren. leider habe ich mir beim aufwärmen mit 290 einen faserriss am rechten oberschenkel zugezogen.

2 wochen darauf habe ich mir bei einem 5er satz mit 160 beim drücken einen riss in der linken brust zugezogen. machte 2-3 wochen locker und fing dann wieder etwas schwerer an und an beiden stellen ist mir der riss wieder eingerissen.

4 wochen komplett pause und anschließend wieder leicht angefangen. nach 2 wochen training bekam ich ne akute bronchitis und musste wieder für 2 wochen aussetzen.

im moment bin ich in der vorbereitung für die qualifikation zum austrian giant. bin im moment ca wieder auf den alten gewichten und mein gewicht ist bei 127-128 bei besserer defi.

kann wieder 160 5er locker drücken und 280 5er und 320-330 1er locker heben.

hier ein video beim bierfass (100kg) stemmen:
http://www.youtube.com/watch?v=O3BiFwQ3M3E

trainingsplan:
http://rapidshare.com/files/22761801...mitSa.xls.html

mfg

[Meistger]

Im Kraftsportforum im alten Trainingslog für alle hat er über Monate sein Training reingeschrieben... kommt mir irgendwie so vor als hätt ich das schonmal gepostet...

ah cool dankeschön, werd ich gleich mal gucken

mfg
der Meister Meistger

[Meistger]

hallo,

melde mich mal wieder zurück, nicht das mich noch alle vergessen.

mitte november habe ich bei der gbc classic 352.5 gezogen im dritten und im dritten 180 mit luft gedrückt. damals konnte ich raw 200kg mit touch and go auf der bank drücken.

352.5kg mit 18:
http://www.youtube.com/watch?v=H8qtJ...e=user&search=

beim beugen konnte ich raw 240 5er, deshalb wollte ich mit anzug und bandagen einen maximalen probieren. leider habe ich mir beim aufwärmen mit 290 einen faserriss am rechten oberschenkel zugezogen.

2 wochen darauf habe ich mir bei einem 5er satz mit 160 beim drücken einen riss in der linken brust zugezogen. machte 2-3 wochen locker und fing dann wieder etwas schwerer an und an beiden stellen ist mir der riss wieder eingerissen.

4 wochen komplett pause und anschließend wieder leicht angefangen. nach 2 wochen training bekam ich ne akute bronchitis und musste wieder für 2 wochen aussetzen.

im moment bin ich in der vorbereitung für die qualifikation zum austrian giant. bin im moment ca wieder auf den alten gewichten und mein gewicht ist bei 127-128 bei besserer defi.

kann wieder 160 5er locker drücken und 280 5er und 320-330 1er locker heben.

hier ein video beim bierfass (100kg) stemmen:
http://www.youtube.com/watch?v=O3BiFwQ3M3E

trainingsplan:
http://rapidshare.com/files/22761801...mitSa.xls.html

mfg

aah ok nochma danke brauch ich nicht im forum lange zusuchen

[hobbes]

argh ich hab kein excel

[BBK20]

wieso nicht?

sind 300kg mit 17 jahren nicht vorbildhaft?!

nein das ist ultra geil, meinte eher vom schnellen zunehmen bzw der ernährung und 10.000 kcal *g*

[shane 54]

der plan ist uralt.

im moment ernähre ich mich fast zur gänze gesund und ausgewogen. da gibs nur mehr selten ungesundes oder richtig fettes.

hängt natürlich auch vom streß ab, denn ich in der schule habe. mal habe ich mehr zeit mir was gutes zu kochen, mal gibs doch nur ne pizza.

wenn ich die matura habe, wird versucht immer anständig zu essen. sollte dann auch kein problem mehr sein.

[BBK20]

der plan ist uralt.

im moment ernähre ich mich fast zur gänze gesund und ausgewogen. da gibs nur mehr selten ungesundes oder richtig fettes.

hängt natürlich auch vom streß ab, denn ich in der schule habe. mal habe ich mehr zeit mir was gutes zu kochen, mal gibs doch nur ne pizza.

wenn ich die matura habe, wird versucht immer anständig zu essen. sollte dann auch kein problem mehr sein.

hast vielleicht nen EP zum posten? würd mich mal brennend interessieren 10 KG + könnten mir auch mal ganz gut tun.

[shane 54]

paar neue eindrücke vom heutigen training:

train von heute: DEADLIFT nach dem motto: GO HEAVY OR GO HOME!!!

DEADLIFT, RAW:
3x300 3x310 3x320 3x330 3x340

RACKLIFT, METAL VIKING DEADLIFT, von den knien:
1x300 1x320 1x340 1x360 1x380 1x400


bilder leider etwas unscharf, da nero sie nur spontan mit dem handy gemacht hat.


DEADLIFT RAW 3x320kg
http://www.youtube.com/watch?v=wUJarv3CK2Y

DEADLIFT RAW 3x330kg
http://www.youtube.com/watch?v=SYTRErzsjSs

DEADLIFT RAW 3x340kg
http://www.youtube.com/watch?v=Pp7_9yrLCw0


mfg

[p0r]

wow, einfach zu krass deine Leistungen, vor allem mit 18 Jahren
Ich bin sprachlos