Was haltet ihr von diesem TP?

[Boomslang1985]

Hallo alle zusammen

Habe mir die Maxxus 6000 geholt, nachdem mich das Training mit nur den freien Gewichten Aufgeregt hat, ich sag mal das ich mäßig trainiert habe, aber jetzt möchte ich wieder regelmäßig trainieren.

Jetzt wollte ich nachfragen was ihr von dieser Aufteilung haltet:

Mo.brust/Bizeps
Di. Beine/Trizeps
Mi. Pause
Do.Schulter/Rücken/Nacken
Fr.Pause
Sa.wieder beginnend mit Training vom Montag

Montag: Flachbank
Schrägbankdrücken
Butterfly
konzentrationscurl
Scott Curl

Dienstag: Beincurl
Beinstrecken
Wadenheben einbeinig
Frenchpress
Trizepscurl einarmig in der vorbeuge

Donnerstag: Nackendrücken
seitheben sitzend
Abwechselndes Frontheben
Nackenziehen
vorgebeugtes Rudern
Schulterheben

Welche Übungen würdet ihr rauslassen und ersetzen? Für was könnte ich den Zugturm noch gebrauchen, welche Übungen?

Auf Hilfe und Anregungen würde ich mich sehr freuen...

Lg

[PhilippAlex]

Nicht der Hit...

Schau mal hier, das sieht schon viel besser aus: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110851

[Boomslang1985]

Ja gut und schön, aber ich denke und es wird auch so sein, dass es nicht von Vorteil ist Brust und Schultern an einem Tag zu machen oder?

[PhilippAlex]

Dem stimme ich nicht zu, sollte es dennoch ein Problem darstellen, dann kann man natürlich auch Schultern mit Rücken trainieren und Arme mit Brust. Beine sind stets isoliert zu trainieren.

[Boomslang1985]

Das ist gut zu wissen, aus welchem Grund sind die Beine isoliert zu trainieren und warum nicht mit Bizeps oder Tizeps?

[PhilippAlex]

Lesen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[Boomslang1985]

Alles klar, du bist wirklich ne Super Hilfe
Hättest du vielleicht noch nen Link, wo ich die effektivsten Übungen nachlesen kann?

Lg

[PhilippAlex]

"Die effektivsten Übungen" gibt es nicht, aber mit Grundübungen liegt man selten verkehrt.