Giga Shake

**locky** · 05.05.2007, 20:56

Zitat von kleiner_tux

Heftig, 140 g EW nur beim Frühstück, insg. 1500 kcal

Kannst ja die Version small nehmen mit nur 130g EW und 1100 kcal

**Custo** · 05.05.2007, 23:22

Der Shake kann ja wie geschrieben auf den jeweiligen EP angepasst werden.
Im Aufbau hatte ich einen EP mit 4600 Kalorien, da ist der große Shake gerade mal 1/3 des Tagessatzes.
In der Defi schaut dies schon anders aus, aber auch da trinke ich den Small-Shake zum Frühstück!!!!

**jimmy.klitschi** · 06.05.2007, 12:08

Zitat von chrisi1982

- 3 EL sonenblumenöl
- 14 EL Haferflocken
- 9 EL Eiweiß (Mehrkomponenten)
- 9 EL Maltodextrin
- 1.5 liter milch
eventuell mct öl

Wozu das ÖL?

**doc-martens** · 06.05.2007, 12:31

Für Zusätzliche Kalorien .. aber ich würde eher Rapsöl bevorzugen.

**chrisi1982** · 06.05.2007, 12:42

den guten fettsäuren! fett braucht der mensch 1g pro kilo körpergewicht! ausserdem schmeckt der frey shake mir persönlich nicht deswegen habe ich meinen dazugestellt

**doc-martens** · 06.05.2007, 12:45

Ob er schmeckt oder nicht ist nicht so wichtig, es geht um die Nährstoffe. Ich schmeiß öfters paar Bananen mit rein sonst ist der Quark nicht so zu ertragen.

**jimmy.klitschi** · 06.05.2007, 14:31

Zitat von chrisi1982

den guten fettsäuren! fett braucht der mensch 1g pro kilo körpergewicht! ausserdem schmeckt der frey shake mir persönlich nicht deswegen habe ich meinen dazugestellt

OK.

Ich würde dann aber ebenfalls Raps- oder Leinöl nehmen. Denn Sonnenblumenöl ist im Hinblick auf Fettsäuren eher minderwertig als "gut".

Außerdem muss ich die Frage dann anders herum stellen: Warum bei einem relativ fettreichen Shake dann unbedingt ein high-GI-KH wie Maltodextrin? Die(beabsichtigt) hohe Insulinausschüttung wird doch durch das Fett wieder merklich reduziert...