Kre-Alkalyn, Eiweiß und mehr

[ayes]

Ich habe mal ne frage. und zwar was haltet ihr davon, wenn ich wie folgt meinen trainingsplan aufteile mit den folgenden Nahrungsergänzungsmitteln:

Ich habe vor im 3er-split zu trainieren (Brust-Trizeps, Rücken-Bizeps, Schulter-Beine) und dann jeweils einen Tag Pause und dann wieder von vorne. Ich würde also bis zu 6 Mal die Woche trainieren. Dabei will ich dann jeden zweiten Tag joggen (ich weiß, dass man es getrennt vom krafttraining machen sollte, aber das würde ich ja nicht hinbekommen, da ich ja fast jeden tag trainieren will).
ich hab soviel zeit, weil ich in 5 tagen halt mein abi habe...

als supplements will ich zum training nehmen:
jedes mal nach dem training einen eiweiß-shake, sowie eine kre-alkalyn kur.

mein ziel ist es noch ein wenig meinen KFA zu verringern und somit "hart" zu werden und gleichzeitig noch bestmöglichst muskeln (masse) aufzubauen.

ich weiß auch, dass ihr mir damit ein sehr schweres ziel gesetzt habe (fett verlieren, bei gleichzeitigem muskelaufbau), würde aber trotzdem gerne eure (fachliche) Meinung dazu hören.

Zur Ernährung: Ich werde auch hier den Schwerpunkt auf Eiweiß setzen (Quark, Pute, etc.), werde aber nach dem training auch ne schöne ausgewogene mahlzeit mit reis zu mir nehmen.

so und jetzt zerreißt mich mit kritik und/oder verbesserungsvorschlägen.

liebe grüße
aYes`

[rapzac]

ein 3er split und 6 mal die woche trainieren?ich würd mir da an deiner stelle was andres überlegen,und dazu noch cardio, ich glaub da wirst am übertraining nicht vorbeikommen, viel spaß dabei.

[ayes]

ich denke nicht, dass ich ins übertraining gerate. ich habe ja auch nen trainingspartner und der will auch in 1,5 jahren auffe bühne. ich würd ja den 3-er split mit ihm trainieren. jeder muskel hat doch somit 72 stunden regenerationszeit. das sollte doch reichen oder sehe ich das falsch?
tag 1: brust, trizeps - joggen
tag 2: rücken, bizeps
tag 3: schulter, beine - joggen
tag 4: pause
tag 5: brust, trizeps - joggen
tag 6: rücken, bizeps
tag 7: schulter, beine - joggen
tag 8: pause

[LouFerigno]

eindeutig übertraining!!!! da werden die muskel nicht sonderlich wachsen!!!! das klingt nach einem mega old school programm inkl. kur mit apothekenzeug!!!

ich persönlich mach so die besten erfahrungen:

mo: brust/trizeps
di: joggen
mi: rücken/bizeps
do: joggen
fr: schultern/beine
sa:joggen
so: frei

[Crossfire]

und dass man Schultern und Beine im 3er Split nicht an einem Tag trainieren sollte wisst ihr doch hoffentlich auch schon?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[Gaatscher]

Bei mir schauts so aus:

Mo: Rücken
Di: Cardio
Mi: Brust, Bizeps
Do: Cardio
Fr: Beine
Sa: Schultern, Trizeps
So: -

...und das auch nur während einer Diät!

[Pfund]

Krea-Alkalyn ist super! Kann ich dir wärmstens empfehlen! Wirkt echt gut bei mir!!
MfG Pfund

[M.T Iron]

MO: Brust Bizeps
Di:Beine
Mi:Laufen
DO.Schulter Trizeps
Fr:Rücken
Sa.Laufen

mein plan !!