Kcal

[GenetiK]

Mich würde mal interessieren wie sich das mit den kcal bei leuten verhält die einen zu hohen kfa haben, z.B.: ich fratz am Tag nur 3000kcal, schnappt der körper sich dann dass was noch fehlt aus den fettzellen???

[PhilippAlex]

So sollte es sein, deshalb macht man Diät...

[GenetiK]

und die muskeln wachsen trotzdem??

[PhilippAlex]

Nein, eher im Gegenteil. Kommt natürlich drauf an wie die Ernährung genau aussieht, wie gut das Training ist und ob man (und welche) zusätzlich medikamentöse Unterstützung hat.

[Night-walker]

...und ob man (und welche) zusätzlich medikamentöse Unterstützung hat.

So man sich seine Kur-Planung anschaut, hat er da viel Unterstützung

Ansonsten Diät =/ Muskelaufbau

[GenetiK]

Wie gesagt ich stoff ja nich nur, ich baller mir 600-700gramm eiweiß die woche rein zu dem natürlichen in form von pute ,fisch usw. und amino säure also was die muskeln brauchen,hatte aber mal gehört dass das nix bringt wenn man zu wenig kcal zu sich nimmt.

[Night-walker]

600-700g die Woche? Ist schon zu wenig, es sei denn Du wiegst 50kg...

Pi mal Daumen = 2g pro Kg Körpergewicht pro TAG + ca. 1g "gute" Fette pro Kg und den Rest in Kohlenhydraten.
Um Muskeln aufzubauen hilft nur ein Kalorienüberschuss - guter Ansatz sind ca. 500kcal mehr am Tag.

[GenetiK]

dann is ja eine fett zunahme vorprogrammiert wie könnte ich dem entgegen wirken??
nur kcal in vorm von fleisch??oder gemüse??
oder Tren für 10 wochen in die kur einbauen??

[Night-walker]

dann is ja eine fett zunahme vorprogrammiert wie könnte ich dem entgegen wirken??
nur kcal in vorm von fleisch??oder gemüse??
oder Tren für 10 wochen in die kur einbauen??

Zu Kuren kann ich Dir nix sagen. Kann mir aber nicht vorstellen dass es da so ein Wundermittel gäbe. Sonst könnten die Wettkampf-BBs ja alle (wenn sie denn kuren) das ganze Jahr über ripped rumlaufen.

Aber Kcal sind Kcal, ob die jetzt von Fett, Kohlenhydraten oder Eiweiss kommen. Vollkommen egal ob Du Gemüse, Fleisch oder Obst ist - sobald Du über Deine Kcal, die der Körper am Tag benötigt, kommt setzt er Fett an. Muskeln aber auch.

Ab und an mal ne kleine Diät hilft die Form zu wahren, ohne auf allzuviel verzichten zu müssen.
Lies mal im Ernährungs- und im Abspeckforum, da gibts ne ganze Menge Anregungen dazu.