Ivanko Super Gripper: Training

[aw5k]

Hallo allerseits,

hab eben meinen Super Gripper bekommen. Ich hab erstmal einige generelle Fragen. Wie weit muss ich den Gripper schließen? Bis das Metall aufeinanderprallt (bis es also nicht mehr geht)? Außerdem wird bei der Tabelle, die angibt, wieviel Widerstand bei welcher Position entsteht, immer die Position der ersten und zweiten Feder angegeben. Kann es nicht sein, dass eine Feder "schief" hängt (also auf einer Seite bei Position 2 und auf der anderne Seite nicht auf 2, sondern z.b. 4). Versteht ihr, was ich meine?

Ok, jetzt etwas allgemeiner. Ich will vor allem meine Kraft und Muskeln trainieren. Ich weiß nicht, wie wichtig Ausdauer für den Unterarm ist, aber mir gehts in erster Linie um Maximalkraft. In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren? Wieviele Sätze?

Danke für eure Hilfe!

[Brandineser]

Wie wärs mit ein bisl schauen

Ganz oben is ein Sticky für Gripper Zeugs.. da kannst du auch fragen wie du trainieren sollst !

mfG