Meine Bilder nach 7 Monaten

[Wehrwolf28]

Hallo,
das sind meine Ergebnisse nach 7 Monaten Training.
Meine Stärken sind meine Beine und meine Schwäche meine Arme, sowie mein KFA So sehe ich das zumindest. Oder ist das für meinen Traingsstand normal? Ernähre mich seit dem 5. Monat BB-gerecht, vorher einfach alles reingeschoben... Trainiert nach GK-Volumen.

Umfänge:
Brust 100cm
Arme 34cm
Unterarme 30cm

[Scarface18]

nicht schlecht für 7 monate

[.Bulletpr00f]

nicht schlecht für 7 monate

lol... bist wohl sein bester freund

Ich finde man sieht gar nix und im Gegensatz zu meinem Vorredner sage ich, dass es echt mies für 7 Monate ist!

[synti]

rein gar nichts zu erkennen... sorry....

[Pepp]

Sorry, aber du siehst aus wie jemand der absolut kein Sport macht.
Mach dir nix draus, bleib am Eisen, ess gesund,schlaf genung und dann poste noachmal Bilder in einem Jahr oder noch später.

Trainiert nach GK-Volumen.

Dann wechsel ma zum WKM-Plan, der wird dir bessere Fortschritte bringen.

[duty11]

hast du 7 monate geschlafen

[Wehrwolf28]

Soll ich jetzt erstmal abnehmen oder zunehmen und dann bei vll. 10kg mehr ne Defi-Phase einlegen? Weil ich hab grad ne 8-Wochen-Diät beendet und hab 2,5kg Fett und 2,5kg Muskeln verloren...

[Scarface18]

lol... bist wohl sein bester freund

Ich finde man sieht gar nix und im Gegensatz zu meinem Vorredner sage ich, dass es echt mies für 7 Monate ist!

jo bin ich

[Pepp]

Soll ich jetzt erstmal abnehmen oder zunehmen und dann bei vll. 10kg mehr ne Defi-Phase einlegen? Weil ich hab grad ne 8-Wochen-Diät beendet und hab 2,5kg Fett und 2,5kg Muskeln verloren...

Genau abnehmen....am besten isst du garnix mehr.
Bau erstma auf aber übertreib es nicht, du musst dich nicht Vollstopfen.
Einfach einen geringen Überschuss fahren und anfangen mit RHT, die letzten 7 Monate haste das wohl kaum gemacht.

[Wolfcastle]

Ich seh da leider auch nix.

Aber keine Panik.
Mach einfach weiter und es wird schon.