Gegen die "Bauch muss nicht isoliert trainiert werden" Theorie !

**Icecubic** · 18.06.2007, 19:30

Hallo

ich lese hier sehr oft, man hätte keine isoliertes Bauchtraining nötig.
Ich verstehe einfach nicht wieso ich meinen Bauch nicht trainieren sollte, wie alle anderen Muskeln.
Dann sagt man ja, dass die Bauchmuskeln bei vielen anderen Übungen mittrainiert werden. Aber das werden doch andere Muskeln auch: Trizeps - Bandrücken, Nackendrücken;
Bizeps - Latzüge, Rudern usw.
Also wieso ist der Bauch denn ein Spezialfall und muss nicht extra trainiert werden?
Und ich bitte um Fakten und keine Vermutungen oder Meinungen

**-theANIMAL-** · 18.06.2007, 19:44

Zitat von Icecubic

Hallo

ich lese hier sehr oft, man hätte keine isoliertes Bauchtraining nötig.
Ich verstehe einfach nicht wieso ich meinen Bauch nicht trainieren sollte, wie alle anderen Muskeln.
Dann sagt man ja, dass die Bauchmuskeln bei vielen anderen Übungen mittrainiert werden. Aber das werden doch andere Muskeln auch: Trizeps - Bandrücken, Nackendrücken;
Bizeps - Latzüge, Rudern usw.
Also wieso ist der Bauch denn ein Spezialfall und muss nicht extra trainiert werden?
Und ich bitte um Fakten und keine Vermutungen oder Meinungen

Ich habe noch eine andere Frage, warum trainiert man Trizeps, Bizeps, Unterarme und natürlich die Bauchmuskeln direkt??

Ich trainiere nur Beine, Rücken, Brust und Schulter und es passt...!

Bitte um Antwort.

Gruß
Krusch Lee

**timmothi** · 18.06.2007, 20:05

du kannst deinen bauch ruhig isoliert trainieren.
der wird dann aber schön dick , so das du schon bald , unter einem t-shirt , "dick" aussehen wirst.
mir persönlich würde das nicht so gefallen...

und bizeps / trizeps trainiere ich deshalb , weil ich sie halt möglichst "groß" haben will.
man muss sie aber ebenfalls nicht isoliert trainieren.

gruß

**Matapolo** · 18.06.2007, 20:21

Wenn du Kniebeugen und Kreuzheben trainierst musst du keine extra Übungen fürn Bauch machen , viele Wettkampf BBler fangen mit extra Bauchtraining erst nen Monat vorm Wettkampf an und haben dann am Wettkampftag nen hammer Sixpack .

**MajPay** · 18.06.2007, 20:36

Ich habe Situps und Crunches in den Plan eingebaut (1*Woche). Kann nicht schaden und ich habe dann eine bessere Stütze beim anderen Training.

**Icecubic** · 18.06.2007, 20:50

krusch lee das passt wenn man Masse ohne ende haben will. Ich will Athletik mit viel Defi. Da gehört ein ordentlicher Sixpack dazu.
Dh. für mich: mind. 2 mal die woche 9 Sätze Bauchtraining
und es passt

**-theANIMAL-** · 18.06.2007, 20:59

Zitat von Icecubic

krusch lee das passt wenn man Masse ohne ende haben will. Ich will Athletik mit viel Defi. Da gehört ein ordentlicher Sixpack dazu.
Dh. für mich: mind. 2 mal die woche 9 Sätze Bauchtraining
und es passt

Hast du schon mal schwere Frontbeugen z.b. gemacht???

Oder ganz langsame Negativ Klimmzüge mit Untergriff oder Dips???

Wenn du das gemacht hast verschmeißt du sicher deine Pläne für das Bauchtraining

gruß
Krusch Lee

PS: ich spreche nur aus Erfahrung, habe zwei wie ich sie nenne "Trainis" die am liebsten jeden Tag trainieren würde und auch gerne Arme und Bauch trainieren WOLLTEN.
Hab sie mit schwere Grundübungen den Kopf zurecht gerückt und jetzt wollen sie davon nix mehr wissen

**PhilippAlex** · 18.06.2007, 21:00

Seit wann gibt es Massetraining oder Definitionstraining?

Und was hat Bauchtraining mit Definition zu tun?

Fragen über Fragen...

Les was timmothi schrieb.

**hobbes** · 18.06.2007, 21:34

Zitat von Icecubic

Hallo

ich lese hier sehr oft, man hätte keine isoliertes Bauchtraining nötig.
Ich verstehe einfach nicht wieso ich meinen Bauch nicht trainieren sollte, wie alle anderen Muskeln.
Dann sagt man ja, dass die Bauchmuskeln bei vielen anderen Übungen mittrainiert werden. Aber das werden doch andere Muskeln auch: Trizeps - Bandrücken, Nackendrücken;
Bizeps - Latzüge, Rudern usw.
Also wieso ist der Bauch denn ein Spezialfall und muss nicht extra trainiert werden?
Und ich bitte um Fakten und keine Vermutungen oder Meinungen

fakten?? ich hab nen eightpack und hab noch nie bauchübungen gemacht. ergo brauche ich keine übungen für den bauch.
mache nur grundübungen.

**Icecubic** · 18.06.2007, 23:42

hmm
also wenn ich den bauch nicht extra trainiere, habe ich keinen sixpack. das ist tatsache. drei wochen bauchtraining und siehe da, es entwickeln sich schöne vierecke.
@Philipp
massetraining = Masseübungen wie Bankdrücken, Kniebeuge usw.
definintionstraining muskel formen mit isos neg. Babkdrücken Fliegende usw.
So ists bei mir. Die Wiederholungen spielen bei mir keine Rolle. außer ich gehe unter 5 oder über 15.