Bewertung!!!

[Sven2007]

Hallo bin Sven, 176 cm groß und wiege 84 kg.
Hier mal das was ich Montag gegessen habe...


Montag

2 Eigelb, 4 Eiweiß
Scheibe Käse, 2TL Öl

250 Quark
1 Banane

3 Fertigburger
Gemüse/ 1 EL Öl
80 gr. Vollkornnudeln

30 gr. Haselnüsse

Dose Thunfisch
Gemüse
1 EL Öl


kcal 2000



Möchte nun ein paar Kilo abnehmen und wollte mal fragen ob es so ok ist???
Also morgens esse ich immer das selbe, zwischendurch cabanossi, mozzarella mit Tomate, Quark und Nüsse. mittags Hänchen, Pute, Fisch oder Fertigburger(Rindfleisch) und abends halt Thunfisch. Nehme 2000-2200 kcal zu mir. Ist das so ok oder gibt verbesserungsvorschläge???

Danke Sven

[Franconio]

Hallo Sven,

das ist suboptimal. Ich würde den Fertigburger gegen mageres Fleisch austauschen. Meinst Du, 2000 kcal reichen Dir? Mach das Defizit nicht zu groß. Wenn Du hart trainierst und vielleicht sogar noch Cardio machst, ist es definitiv zu wenig. Um was für Öl handelt es sich? Gut ist Olivenöl und zustäzlich ein weiteres aus der Gruppe Leinöl / Weizenkeimöl / Walnußöl. Was heißt bei Dir Quark? Etwa Magerquark? Mozarella: halt nicht zu viel, is aber eh klar. Statt Cabanossi nimmst Du übrigens besser Schinken oder Putenbrustaufschnitt.

Viele Grüße,
Franconio

[Feed]

haselnüsse und fertigburger??

raus damit man! magerfleisch und viel obst/salat gehört dahin.

[Sven2007]

Ja danke für eure Anregungen. Es sind ja keine Burger nur Frikadellen.
Wieviel kcal würdet ihr empfehlen???