Creatin in Keto ? [KHs?]

[freazor]

Hey leute

die Frage iss eigentlich schon im Betreff .. wollt wissen ob Creatin Kohlenhydrate enthält und schlecht für ne Keto in irgend einer weise ist ?

[MomAn]

nope, monohydrat hat keine carbs - diese matrixes sind da schon anders (z.b. zell tech etc.). bestehen zum großen teil aus carbs.

creatin sollte aber mit carbs (traubenzucker etc) aufgenommen werden, um die resorption zu verbessern/ermöglichen. wie es genau ohne diese selbstgebastelte matrix funktioniert kann ich dir leider nicht beantworten.

schau doch mal oben im creatin sticky nach.

[rantanplan]

Creatin funktioniert wunderbar auch ohne Carbo-Matrix!
Wenn Du auf den Insulineffekt nicht verzichten willst, solltest Du einfach mit der Kur an einem Ladetag anfangen. Es wird sowieso diskutiert, dass der Insulin/KH-Effekt bereits nach kurzer Zeit deutlich nachlässt. Daher reicht es aus, 2 Tage Crea mit Zucker zu nehmen und dann nur noch pur.